人口老龄化国情教育 | 不开心=抑郁=抑郁症吗？

荆门的鲁先生今年84岁，老伴前年去世，他自己一个人生活。三个子女中，有两个在外地，只有二儿子留在荆门当地。鲁先生的经济状况尚可，生活上目前也能自理，唯一觉得不太舒心的就是经常好几天都没有人陪他说话。

鲁先生说，二儿子盖了三层楼270平方的新房，但一家人平时在镇上做生意，除了送吃的回来，很少在家里待。有时候，鲁先生闲着无聊就唱歌，但只要一唱就能听到各种回声，觉得瘆得慌。晚上睡觉，风一吹，窗户就响个不停。鲁先生说，明明知道不是小偷，也不会有坏人要来害自己，但还是挺害怕的。

鲁先生的这种情况跟抑郁有关系吗？本期节目，我们一起了解。

武汉大学心理学学士，高级心理咨询师钟瑞琳分析：不开心和抑郁，虽然两者都涉及到情绪的低落，但它们并不完全是一回事。不开心可能只是短暂的情绪波动，可能由生活中的一些小事引发；而抑郁则是一种更为持久且较严重的情绪状态。不开心并不等同于抑郁，而抑郁状态也不等于是抑郁症。            

抑郁状态通常会表现为情绪低落、兴趣丧失、疲劳无力、失眠等症状，可能持续数周、数月，但是不能超过三个月，一般是可以通过自己的努力调整好的。

如果状态持续时间超过了三个月，并且伴随着其他症状，比如失去对日常活动的兴趣、食欲改变、睡眠不良，或感到生活无价值，对任何事情都有无趣感，并已经影响到日常生活和社会活动，那么可能就是抑郁症的迹象了。

如果感到不开心，应该怎么办？钟瑞琳介绍，可以尝试一些自我调节的方法，比如运动、听音乐、与朋友交流等。这些方法可以帮助自己缓解负面情绪，提升心情。当然，如果发现情绪问题持续存在有三个月且影响到日常生活，需要到医院确诊，遵医嘱服用药物，以及找专业的心理咨询师进行干预。

钟瑞琳认为，老年人孤单寂寞久了，确实有可能出现抑郁的情况。随着年龄的增长，老年人的社交圈子可能会逐渐变小，亲友也可能相继离世，这让他们更容易感到孤独和无助。长时间的孤独和寂寞可能导致情绪低落、失去兴趣和活力，进而增加抑郁的风险。像鲁先生这种情况，已经开始出现幻听、焦虑、情绪持续低落等，很有可能已经患上抑郁症，需要及时寻求心理干预及治疗。

如果家中的老人长时间处于孤独状态，家人应该多陪伴他们，与他们聊天、散步或一起做些喜欢的事情。同时，也可以鼓励老人参加一些社交活动，如到老年大学学习、志愿者活动或社区聚会，以扩大他们的社交圈子。

此外，关注老人的心理健康非常重要。如果发现老人出现情绪低落、失眠、食欲下降等抑郁症状，应及时寻求专业帮助。通过心理咨询、药物治疗等方式，可以有效缓解抑郁症状，帮助老人重拾生活的乐趣。

主持：李曼

编辑：田天

编审：齐鸣、萧新宇、李俊芳 、唐登钊