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长江云

医生提醒：晚上11点到凌晨3点，这个时段内一定要睡觉！

长江云新闻  2025-05-16 09:56:26
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不少年轻人没有在晚上12点前睡过觉。而在中医看来，有个时间点是一定要在睡眠中的，即晚上11点到凌晨3点。中医认为，子时（晚上11点~凌晨1点）和午时（中午11点~下午1点）是一天中最适合睡觉的时间，能快速帮助人体修复损伤、养精蓄锐，达到最佳状态。

责任编辑 吴晓文
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