谷雨养生，中医建议做到这8个字，健康迎夏！

谷雨时节，作为春季最后一个节气，雨水会变得多起来，气温也会上升，人体的新陈代谢也随自然节律愈发旺盛，空气湿度加大，湿邪容易侵入人体。

【食·健脾祛湿】

此时降雨增多，湿气较重，可多吃健脾祛湿的食物，如白扁豆、薏仁、芡实、山药、冬瓜等。可将薏仁、芡实煮粥，或用山药炖汤，有助于调节脾胃功能，抵御湿气入侵。

【茶饮·疏肝理气】

适当饮用一些茶饮有疏肝理气的效用，如陈皮、佛手、玫瑰花等。可用陈皮泡水喝，或用玫瑰花泡茶，能帮助舒缓情绪，调节肝气。

【起居·情志养生】

谷雨时节，肝气旺盛，易出现情绪波动。要学会调节情绪，保持心情舒畅。可通过听音乐、阅读、与朋友聊天等方式缓解压力，适当晒太阳有助于增加血清素和多巴胺的分泌，能改善情绪，让人感到愉悦和放松。

【运动·气血流通】

选择散步、慢跑、太极拳、瑜伽等有氧运动。运动能促进气血流通，增强体质，提高身体的免疫力。运动时要注意适度，避免过度劳累。运动后要及时补充水分，以保持身体的水分平衡。

【艾灸·健脾祛湿】

还可以通过艾灸足三里、三阴交等穴位，健脾祛湿，养护身体。

谷雨养生最重要的的就是疏理肝气，健脾祛湿，为进入夏季做好准备。

记 者 | 李江 朱琳

编 辑 | 吉世兰

编 审 | 朱兵 杨新波

监 制 | 王小红 肖鹏