23岁就确诊糖尿病！血管里的“糖”陷阱，是怎样一步步击溃你的？

双脚溃烂、双目失明！

盯上年轻人的糖尿病，有多可怕？

血糖莫名升高，

警惕“糖”衣炮弹！

抓住糖尿病逆转的黄金阶段！

武汉医学会和湖北广电大健康发展中心联合推出《院士开讲：全民健康课第39期》科普节目，我们邀请到两位陈孝平院士健康科普工作室的权威专家，手把手教您巧避“糖”陷阱，科学应对糖尿病！

警惕不易察觉的“糖前期”‍‍‍‍‍‍

有这么一种不易察觉的阶段，叫“糖尿病前期”。社会调查发现，有相当多的人不知道自己是糖尿病前期。当您的空腹血糖值接近6.1mmol/L时，就需要特别警惕啦！6这个数值是刚刚接近临界值的地方，虽然血糖小于7，但非常容易发展成糖尿病。

巧识“糖”衣炮弹

在生活中，特别是在饮食上有许多看起来非常普通，甚至被大家误认为是健康的、不会导致血糖升高的食品，其实也有隐藏的“糖”陷阱，因此称作是危害人体的“糖”衣炮弹。

无糖饮料并非真的无糖。配料表显示虽然是零蔗糖，但是有“结晶果糖”！而实际上的控糖，一定不等于简单控制蔗糖。

代糖食品也不能吃。"代糖"食品的特点是不加糖(如:白糖、砂糖、蔗糖、葡萄糖等)，而以甜味剂代替，使食品同样有甜味。代糖虽然不会增加血糖，但是会造成胰岛素抵抗。

长期喝果汁会导致果糖大量储存在体内，转化为葡萄糖进入血液中，长期以往胰岛功能受损，血糖持续升高，导致高血糖。

高热量的食物，如油炸食品。武汉人最爱的热干面就得注意了！芝麻酱热量高，油脂含量丰富，盐含量高，都会给糖尿病患者带来不利影响。

“糖”陷阱——这些并发症要小心

血糖升高并不是糖尿病的终点。长期的高血糖对身体的损害，让人体的各个重要器官出现病变，糖尿病人会逐渐出现慢性并发症。并发症发展到后期会出现严重后果，如失明、肾衰竭、心梗、心衰、脑卒中、截肢等，严重影响患者的生活质量。

秋冬爱泡脚，糖友们需要注意什么？

秋冬季天气转凉，睡前泡脚是很多人的共同选择。但是糖尿病患者泡脚可得多注意了！

1、水温

正常人泡脚水温在40℃左右会很舒服，但这个温度对于糖尿病患者来说是很危险的。

若糖尿病患者合并周围血管病变会导致末梢血液循环障碍，使热聚在足部不容易疏散。此外，有周围神经病变的患者对温度不敏感，极易被烫出水泡。因此糖尿病患者泡脚水温要比常人低，以37℃为宜。

2、时长

每次泡脚持续的时间并不是越久越好，以15分钟左右最为适宜。尤其有心脑血管疾病患者、体质虚弱者等泡脚时间更是宜短不宜长。

3、泡脚前后的注意事项

糖尿病患者在泡脚前，要注意观察足部是否有伤口、裂口。如果有伤口，最好不要泡脚，因为在泡脚后，有可能会继发细菌感染。

泡脚后一定要用柔软的毛巾把足部擦干净，最好选用白色或浅色的毛巾，这样做以便发现足部是否有血迹或者脓迹。

趾缝之间也要仔细检查，如果没有擦干净，可能会导致局部感染出现。在足跟周围可以涂抹一些护肤保湿用品，以防止皮肤干燥引起皲裂。

勿望“糖”生畏

很多“糖友”会比较关心，得了糖尿病还有机会“逆转”吗？

随着医学不断发展，糖尿病“逆转”也成为可能。合理、积极的干预治疗，是可以减缓、阻断糖尿病前期发展到糖尿病，或者使已经发生的高血糖逆转并停留在正常血糖（2型糖尿病缓解）。还未确诊糖尿病的高危人群、刚刚得糖尿病的人群以及改善基础病变人群都是有条件实现糖尿病逆转的，大家要有信心！

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