朝“问”健康丨春季长高黄金期，如何科学地帮助孩子长高？

春生夏长，草长莺飞的春天是万物生长的季节。从中医学的角度来讲，儿童在春夏之际也是生长发育的重要时期。每个家长都希望自己的孩子能够健康快乐地成长，而身高作为生长发育的重要指标之一，常常成为家长们关注的焦点。孩子的身高增长究竟遵循怎样的规律？哪些因素会影响孩子的身高？如何科学地帮助孩子长高？今天的“朝问健康”带您揭开身高增长的秘密。

孩子身高增长有明显阶段性

孩子的身高增长并不是匀速进行的，而是有明显的阶段性。一般来说，孩子的生长发育可以分为以下几个关键阶段。

北京儿童医院内分泌遗传代谢科主任医师 吴迪：儿童生长有一定的规律性。

从生后0岁开始，0—1岁和1—2岁是儿童生长发育最快的时候。我们也叫出生后的第一个生长高峰。

从3岁开始逐步地减慢，从4岁到青春期前，也就是10岁之前，平均每年长6cm。

青春期，又有第二次的高峰。平均女孩青春期长20cm左右，男孩长25cm左右。用2到3年的时间完成人生的最终身高，这是一个自然的规律。

身高增长受遗传、营养、睡眠、运动等影响

在自然生长规律中，孩子的身高增长又会受多种因素影响，主要包括遗传、营养、睡眠和运动。这些因素相互作用，共同决定了孩子的最终身高。那么它们是怎么影响身高发育的呢？

北京儿童医院内分泌遗传代谢科主任医师 吴迪：一个人的终身高70%取决于遗传，30%取决于后天的环境。一般情况下，父母高的孩子就高，父母矮的孩子矮。其实有的情况有一些特殊的，比如说父母一高一矮，这时候家长说我应该取个平均值，其实很多现实中不是这样，往往是取决于其中一方。那么剩下的30%是外界环境作用。营养元素能够促进生长，良好的居住环境，以及积极的运动、充足的睡眠、人际关系融洽都有助于生长激素的分泌。

专家介绍，夜间深睡眠阶段是生长激素的分泌高峰期。让孩子养成稳定的睡眠规律，可以促进生长发育，另外合适的运动也会促进生长激素的分泌，有利于长高。

北京儿童医院内分泌遗传代谢科主任医师 吴迪：生长激素的分泌，它是一个脉冲性，像我们现在坐着说话它不分泌，但是如果我开始运动，它会大量分泌。而且我们主张多做纵向运动。篮球、羽毛球、游泳、跳绳、蹦高、排球，在所有运动中，最长个儿的大家公认的是篮球，最简单的是跳绳和蹦高。长期的纵向运动有助于骨骼更好地生长。

正常儿童擅自打生长激素针存在健康隐患

孩子自身的生长激素分泌旺盛有助于身体长高，但是有一些家长为了让孩子长高，给孩子额外注射生长激素针。这样的方式科学吗？会不会有隐患？

专家介绍，这种生长激素针，医学上叫作生长激素替代治疗，是对生长激素缺乏人群进行的医疗手段。正常的儿童擅自打生长激素针会存在很大的健康隐患。

北京儿童医院内分泌遗传代谢科主任医师 吴迪：生长激素是一种肽类激素，是一种化学合成的药物。它不是保健品，它是一个升糖激素，可能会引起血糖的升高，以及长得过快，甲状腺素跟不上，或者是肝功能不好，肾功能的影响等等。

专家提醒，生长激素主要针对激素缺乏、特发性矮小症、“特纳综合征”等特殊疾病。正常的小朋友不建议使用生长激素。一般来说，儿童身材矮小是指：身高处于同年龄、同性别、同种族正常健康儿童生长曲线在第三百分位线以下或低于正常儿童平均身高的“两个标准差”。

什么是“特纳综合征”？

特纳综合征，是一种由于X染色体完全或部分缺失，或结构异常所致的疾病。主要表现为身材矮小、青春期无性征发育、无初潮等。

此外还提到“低于正常儿童平均身高的两个标准差”。“标准差”用于描述个体儿童的某项指标（如身高、体重等）与正常儿童群体相比的偏离程度。一般来说，当一个儿童的某项指标低于正常儿童平均值两个标准差时，意味着该儿童的这一指标在正常儿童群体中处于较低水平，可能存在生长发育迟缓等问题。

注意儿童生长中常见误区

在儿童身高发育过程中，还有哪些误区会经常碰到？

多吃就能长高，真的吗？

北京儿童医院内分泌遗传代谢科主任医师 吴迪：一个孩子长高，饮食、运动、睡眠，外面30%的环境因素起着很重要的作用。如果你做得好，会比遗传身高高。一般情况下来说，能吃能睡能运动的孩子的确长得高。但是肥胖以后，很容易引起骨龄增速升高，最后未必能高。所以营养来说，我们是一个均衡饮食，有一个适当的量和比例。

断骨增高、拉伸“神”器，可以增高，真的吗？

北京儿童医院内分泌遗传代谢科主任医师 吴迪：人为地把骨头敲断，然后钉上钢板，一点一点让它长。这个痛苦的过程风险是非常大的。万一你骨头长歪了，那你就变成瘸子了。所以这种情况我们是绝对不赞成这种肢体延长术的。

孩子长得慢是因为晚长，不用干预，对吗?

北京儿童医院内分泌遗传代谢科主任医师 吴迪：老百姓说的晚长，其实在医学上有一个名词叫体质性青春期延迟。但是体质性青春期发育延迟，它有一个定义，就是至少父母有一方是明确的晚长病史。如果父母没有晚长的病史，一定要早一点到医院去看，他未必是晚长。到了青春期，那家长根本就没有时间挽回。

科学帮助孩子长高

避免盲目焦虑

几乎每个家长都希望能抓住自己孩子生长发育的关键期，帮助孩子长得更高更好，但是也要避免盲目焦虑和错误干预。定期监测身高、体重，科学调整饮食和运动，每天至少进行30—60分钟的中等强度运动，必要时咨询专业医生，才是帮助孩子健康成长的正确方式。