清明养生攻略来啦！气清景明养心性 春日健康轻松“上分”

清明时节，万物萌发。在二十四节气中，只有清明兼具节气和节日双重身份，在这个承载着追思与生机的特殊节气，养生需顺应“天清地明”的自然规律，兼顾情志调摄与饮食起居，在春意盎然中调和身心。

清明节气正值仲春与暮春之交，此时气候回暖、阳气升发，万物“吐故纳新”，人体也进入新陈代谢旺盛的时节。

十堰市人民医院中医科副主任医师 陈健：清明时节气温回暖雨水增多，自然界呈现“清气上升，浊气下降”的特点。此时人体肝气旺盛，易出现肝火偏旺、脾胃虚弱等问题。养生需疏肝健脾、祛湿防病，同时调节情绪，避免“悲春”伤身。

专家提醒，清明期间，饮食宜清淡，少吃油腻、生冷食物，避免加重脾胃负担。可多吃山药、薏米、茯苓等健脾食材，搭配荠菜、菠菜等春季时令蔬菜，帮助清肝火。

十堰市人民医院中医科副主任医师 陈健：清明踏春是我们的传统民俗，中医认为动则生阳，散步、放风筝等轻度运动可舒展筋骨，促进气血流畅，缓解春季肝气郁结。此外，推荐练习太极拳、八段锦等等。

专家表示，每逢清明，人们祭奠逝去的亲人，也以各种形式缅怀英烈。但需遵循“哀而不伤”的原则，切勿悲伤过度，中医认为“悲伤肺，怒伤肝”，建议人们在祭奠后及时调整情绪。

（长江云新闻 十堰台 记者 王苗苗 田晶晶 编辑 范莉 谢宝莹）