科普大讲堂｜抓住春季助长黄金期 让孩子长个头

春天是万物生长的季节，也是孩子生长发育的黄金时期。研究表明，孩子在春季的生长速度是其他季节的2到2.5倍，把握好这个时机，能助力孩子长得更高、更健康。

这几天，黄冈市医疗集团妇幼保健院儿童生长保健科里，不少家长带着孩子前来咨询长高相关问题。医生介绍，春季是孩子身高增长最快的季节，抓住时机科学干预很关键。饮食上，家长应保证孩子营养均衡，多摄入富含蛋白质、钙的食物，像牛奶、鸡蛋、鱼虾、豆制品等。除了吃好，充足睡眠对孩子长高也至关重要。

黄冈市医疗集团妇幼保健院儿童保健科主任 洪芳：尤其是夜间的睡眠，对我们孩子长高是非常有帮助的，一般情况下像小学生夜间睡眠，我们是建议最好不要少于10个小时，那么初中生也最好建议能够，最少保持8个小时的夜间睡眠时间。

适量运动也必不可少，跳绳、篮球、摸高跳这类纵向运动能刺激骨骼生长板，促进骨骼发育。家长可以鼓励孩子每天坚持30分钟以上运动。

黄冈市医疗集团妇幼保健院儿童保健科主任 洪芳：如果家长觉得孩子长得速度很慢，或者是明显弱于同龄人的身高，我建议先到医院进一步检查。

医生还提醒，对于部分身高偏矮的孩子，家长不要盲目使用增高产品，因为一些增高产品含有促进骨龄生长的雌性激素和雄性激素，存在一定风险。

（长江云新闻 黄冈台 责任编辑 范莉 刘琴沁）