不要“肝”着急，脂肪肝可逆转，也可变癌！做好这四点很重要

我国是肝癌大国

每年新发肝癌患者

占世界的50%

肝癌患者死亡数

占世界的50%

我国肝癌为何如此高发又该如何预防肝癌？

本期专家

解放军中部战区总医院内分泌科副主任 乐岭

01、脂肪肝变癌五部曲

约25%的单纯性脂肪肝可导致脂肪性肝炎，25-50%的脂肪性肝炎可导致肝纤维化，15-30%肝纤维化可导致肝硬化，20-30%脂肪性肝硬化可进展为肝癌。《中国脂肪肝治疗指南》显示，我国成人患肝癌率高达12.5%~35.4%，平均每三个成年人当中就有一名脂肪肝患者。脂肪肝已经成为中国第一大肝病，我们一定要重视！

02、脂肪肝是怎么形成的？

正常人的肝脏中会有少量的脂肪，重量约为肝重量的3%~5%；当脂肪重量超过肝脏的5%或者在组织学上肝细胞超过50%有脂肪变性时，就可以认为是脂肪肝了。

1、营养过剩营养过剩多发生在身体肥胖的人身上。在摄入了过多的脂肪以后，多余的营养就会被变成脂肪储存在人体内，堆积过多就会导致脂肪肝。2、饮酒每天如果摄入的酒精达到60克，就会有90%的可能性患上脂肪肝。曾经有过一个实验，如果每天喝一斤多一点的50度白酒，连续八天那就必然会得脂肪肝。3、营养不良不只是胖子才会得脂肪肝，所谓的“瘦子”也有可能患上脂肪肝。除了暴饮暴食之外，饮食不均衡也有可能导致脂肪肝。4、急剧减重

节食以后能量不足，身体紧急动员其他的脂肪到肝脏，一不小心动员多了，就导致了脂肪肝。5、滥用药物有的人肝脏不好却不去医院看医生，而是自己买来药物使用。自以为是保护了肝脏，但实际上这样反而伤害了身体，引发了严重的后果。

03、脂肪肝的四个征兆

1、恶心、呕吐、食欲不振

轻度脂肪肝若伴有肝功能损害，常有恶心、呕吐、厌油、右上腹隐痛、饱胀等不适感，同时还会有长时间食欲不振。2.疲倦乏力中度以上脂肪肝患者可能有倦怠、易疲劳的表现，少数人可能出现轻度黄疸3. 维生素缺乏症表现为舌炎、口角炎、皮肤瘀斑等，少数人也可能出现消化道出血、牙龈出血、鼻出血等症状。4. 脖子粗脂肪肝患者的平均脖围比一般人更粗。可以通过测量颈围，初步判断有无患脂肪肝的风险。湖北广电大健康，赞298

04、教你四招远离脂肪肝

1、植物养肝一些植物当中含有多烯磷脂酰胆碱，比如大豆。这种成分能够帮助肝部将脂质转化成脂蛋白，从而运出肝脏，起到治疗的效果。食物摄入不便，可以适量食用一些纯天然提取含多烯磷脂酰胆碱的护肝药。

2、睡眠养肝人平卧时，进入肝脏的血流量是站立时的7倍，流经肝脏的血流量增加，有利于增强肝细胞的功能，提高解毒能力，从而更好抵疾病。因此要保持规律的作息，最晚23:00上床睡觉，同时，要尽可能营造安静，无灯光的睡眠空间。

3、运动养肝运动可削减超标体重，消除过多脂肪对肝脏的危害，又能促进气体交换，加快血液循环，保障肝脏能得到更多的氧气与养料。对于肝脏有问题的人来说，散步比慢跑更安全，不会增加机体的代谢，加重肝脏的负担。吃完饭后静坐休息至少30分钟，最好能够在晚饭后1小时再去散步，一般在19~21时之间。

4、饮食养肝脂肪肝患者可以吃肉，但要吃低脂肪高蛋白的，比如牛羊肉、鱼肉，少吃红肉；要少吃油脂、淀粉和胆固醇含量高的食物。