科普大讲堂 | 开学了，如何帮孩子们收心？

每年开学季都有孩子因“开学焦虑”出现不适应的问题。如何帮助孩子们以积极的心态迎接新学期呢？一起来了解下。

假期里，孩子们在身心放松的状态下，可以每天睡到自然醒，甚至是晚睡晚起。不少家长表示，如果作息不提前调节，孩子们到了开学之初，往往会精神状态不佳，作息紊乱、注意力难以集中，从而影响学习效果。

黄冈市中医医院内分泌科医生 胡浩：我们的学生也要做到以下几点，一是逐步调整作息，提前适应学校的作息时间。第二点，制定合理的计划，为新学期设定新目标，合理安排时间表。第三，调整心态，积极面对开学，多与（同学）朋友交流，适当放松。通过运动、阅读等方式放松心情，避免过度紧张。

新学期即将到来，家长们应有意识地减少各项娱乐活动，控制孩子们看电视、玩手机、上网的时间，让孩子在远离热闹氛围的同时，也能保护好视力。

黄冈市中医医院眼科医生 汪强：增加户外活动，每天户外活动两小时。养成良好的习惯，多眨眼、做眼保健操，均衡饮食，充足睡眠，最后注意用眼卫生。

此外，医生提醒，春季气温逐渐回暖，人体新陈代谢到了最旺盛的时期，此时血液循环加快，内分泌激素尤其是生长激素分泌增多，是儿童长高的黄金时期。

黄冈市中医医院内分泌科医生 胡浩：第一个要增强营养，第二个要注意休息，睡觉的时候可以分泌生长激素。第三个，适当运动，跑步、跳高和球类运动可以激发骨骼的活力。第四个，保持良好的情绪，长期处于紧张惊吓的环境下，生长激素会分泌减少，影响身高。

（长江云新闻 黄冈台 责任编辑 李媛 谢宝莹）