健康小贴士 | “中医建议入秋穿袜子睡觉” 有没有道理？

近日，“中医建议入秋穿袜子睡觉”的话题在网络上迅速走红，引发了广泛讨论。那么，这一建议背后有何科学依据？穿袜子睡觉是否真的有益于健康呢？一起来了解下。

记者发现，不少人在天冷时会选择穿袜子入睡，但也有人表示穿袜子睡觉会让他们感到不舒服。

据《生理人类学期刊》研究，穿袜子睡觉可提升睡眠质量，减少夜醒。人体核心体温下降时易困，而远端体温（如脚部）升高则利于睡眠。穿袜保暖使脚部温度上升，促进困意，有助于深度睡眠。

黄冈市医疗集团妇幼保健院中医科治疗师瞿方亮：“不仅能够促进血液循环，还能使足部得到充分滋养，避免足部皮肤干燥和起皮。通过摩擦作用，刺激相应的一些穴位，能达到健脾消食、疏肝解郁、补肾和引火下行等作用。”

不过，医生提醒，穿袜子睡觉并非适合所有人，如足癣患者、脚汗多或脚部有破损的人群，睡觉穿着袜子不利于汗液排出，可能会导致足部过于湿润，为细菌繁殖创造条件，从而引发或加重感染。此外，糖尿病患者和足部水肿人群也不适合穿袜子睡觉，因为他们的末梢循环较差，无法准确判断袜子是否舒适，过紧的袜子可能会影响血液循环。

黄冈市医疗集团妇幼保健院中医科治疗师瞿方亮：“最好选择一些透气的材质，如纯棉羊毛等等，并且松紧应该适宜，以免影响血液循环。”

医生认为，是否穿袜子入睡，主要取决于个人习惯，如果市民觉得穿着袜子有束缚感、影响睡眠，可以选择在睡前热水泡脚或中药足浴来温暖肢体，改善睡眠质量，并非一定要穿袜子。

（长江云新闻 黄冈台 责任编辑 陈碧玲 谢宝莹）