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备受瞩目的2024光谷马拉松

即将拉开帷幕

42.195公里的光马“最强赛道”

将于11月17日鸣枪开跑

一场激情四溢的体育盛宴即将上演

无论你是身处武汉本地

还是远在他乡，都可以通过我们的直播

一同见证这场盛大的赛事，感受跑者们的无限风采

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本次赛事举办地为武汉东湖高新区，有着“中国光谷”的美誉。从“一束光”到“一座创新城”，这里建成了全球最大光纤光缆研发制造基地、全国最大的光器件研发生产基地、全国最大的中小尺寸显示面板产业基地，是全国最大的激光产业基地之一，518平方公里的土地激荡着高质量发展的澎湃活力。

2024光谷马拉松赛事由武汉东湖高新区管委会主办，中国田径协会技术认证。光谷马拉松赛事于2018年、2019年分别举行半程马拉松，2023年升级为全程马拉松。从中国马拉松铜牌赛事到中国田协A1类认证赛事，光谷全马的举办，也让武汉成为一座拥有2场全马赛事的“路跑之城”。

跑友们可在中国光谷跑“光马”，体验“一城两廊三区万企”的“最强赛道”，感受武汉的创新创业活力和澎湃发展动能。

为确保赛事安全顺利，东湖高新公安组织全体民辅警多维度、立体化、全时空部署安保警力，建立空中、地下相互配合的立体化安全巡控体系。届时将有汉警快骑为赛事开道，队员组成“箭头”队形，在赛道领航，同时保障清理赛道和引导参赛队伍，确保参赛选手顺利完赛。

为了保障所有参赛选手的安全，确保急救保障路线绝对通畅，东湖高新公安通过警医联动、警保联动细致设计医疗、安保应急处置预案，在赛道内，光马公安“护跑团”也将为马拉松参赛者们保驾护航，为光谷马拉松铸造“最安全赛道”，绘就“最靓丽警色”。

如何科学有效地备战，是顺利完赛取得佳绩的基石，长江云新闻请您查收这份赛前准备指南。

赛前要准备：

在睡觉前仔细核对自己的参赛物品是否准备齐全。

【号码布+计时芯片】计时芯片在号码布背面 （健康跑无芯片），参赛号码布提前用别针别在胸前。

【参赛服装】请选手穿着组委会发放的参赛服，它是件透气、舒适、速干的运动服装。

【跑鞋】选你熟悉的跑鞋参赛，尽量避免穿新鞋，可能导致脚部磨损。

【袜子】选柔软、吸汗、透气、弹性好的袜子，注意也尽量别穿新袜比赛。

【睡眠】任何兴奋、压力都可能造成睡眠质量下降，影响到第二天正常发挥，保证赛前拥有充足睡眠。

装备选择

选择合适的跑鞋和专业的跑步服装至关重要。跑鞋应该具有良好的支撑、减震和稳定性，适合长时间的跑步。服装应选择透气、排汗的材质，以适应不同的天气条件。

饮食调整

合理的饮食是保证体能的关键。赛前一周应增加碳水化合物的摄入，保证身体储备充足的能量。比赛前一天晚上要避免油腻食物，比赛当天早上选择容易消化的食物。

心理准备

马拉松不仅是对身体的挑战，也是对心理的考验。赛前要保持积极的心态，设定合理的比赛目标，并通过冥想、与朋友交流等方式缓解紧张情绪。

赛前热身

比赛前进行充分的热身运动，如慢跑、动态拉伸等，可以提高身体的灵活度，减少受伤风险。

赛前赛后的细致安排

了解比赛的路线、天气、补给站等信息，并提前规划交通工具与住宿安排。比赛后要及时补充营养，帮助身体恢复，并进行按摩和理疗以缓解肌肉疲劳和疼痛。

注意事项

确保提前到达比赛现场，6:00起安检及检录开始，7:45停止存衣服务（健康跑选手不提供存衣）。建议选手至少提前一小时于7:00进场安检。熟悉路线与环境，穿着适合的装备，并注意饮食和水分的补充。

我们将全程为您呈现

2024光谷马拉松的精彩瞬间

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