健康小贴士｜秋去冬来 这些养生小知识要知道

秋去冬来，天气逐渐变冷，医学专家介绍，冬季养生应注意一个“藏”字，重在“收藏”与“保暖”。我们一起来了解一下。

医生提醒，初冬季节衣着应以温暖舒适为主，但也不可穿太厚。同时，冬季锻炼不可少，运动补阳，得以养肝补肾、舒筋活络、畅通气脉，增强自身抵抗力。

黄冈市第一人民医院中西医结合科副主任医师涂文武：“比如散步、打球、做操、慢跑、练拳、舞剑等，都是适合冬季锻炼的项目，中老年人要减少外出晨练，在有阳光的天气里，可外出或隔窗晒太阳，以补充阳气。”

医生介绍，冬季是饮食进补的最好季节，民间有“冬天进补、开春打虎”的谚语。冬季的饮食应该偏温补，以不上火为宜，要少食用咸味食品，以防肾水过旺。

黄冈市第一人民医院中西医结合科副主任医师涂文武：“在饮食调养上，可选用羊肉、鸡肉、猪肉、山药、黑木耳、栗子、枸杞子、核桃仁等食物，同时配以甘润生津的果蔬，比如梨、冬枣、柑橘、芹菜、生菜、白萝卜等，进补顺序应该以食补在前，药补在后，循序渐进，其间可辅以膏方进补。”

（长江云新闻 黄冈台 责任编辑 范莉 刘琴沁）