倒走可以治疗腰背痛？老人不慎摔倒多处骨折

因为听说倒着走路可以缓解腰背疼痛，一位老人没事就在小区里倒走锻炼。谁知在一次锻炼中不慎摔倒，导致多处骨折。专家提醒，倒走对老年人来说有诸多风险，并不推荐作为日常锻炼的项目。

70岁的李婆婆人到晚年，落下了腰背疼痛的毛病。尤其是从这几年开始，久坐之后疼痛愈发明显，严重的时候就连起床翻身都有些困难。

前段时间，李婆婆在和朋友聊天时，听对方说倒着走路可以锻炼腰背肌肉，有效缓解疼痛。饱受困扰的李婆婆遂按照此方法，每天都去人行步道上倒走锻炼一番。一段时间下来，她也的确自觉腰背疼痛好像有所缓解。

但就在，李婆婆和往常一样在小区花园进行倒走锻炼时，不慎一个踉跄，失去重心。她在瞬间试图用手支撑身体，但依然重重摔倒在地。当时就疼痛难忍，几乎已经无法站起。随后，在家人的陪同下，她来到武汉某医院就诊。

经过医护人员检查，李婆婆被诊断为右侧髋关节骨折，右手手腕也在跌倒撑地的时候骨折。最终，该院区骨科一病区负责人肖飞及团队成员为其两处骨折进行了手术复位固定。好在因为治疗及时，老人目前已无大碍。

倒走治腰痛到底靠不靠谱？

医生科普

人在倒走时，整个核心肌群会不由自主地收紧，使平时得不到充分活动的脊柱和背肌受到锻炼，对提升腰椎稳定性和缓解腰背疼痛确实有一定作用。但对于肌肉力量和平衡感偏弱的老年人来说，这种方式跌倒的风险太高，特别是倒走无法看清路面情况，一旦突发意外难以有效反应，并不推荐作为老人常规的锻炼方式。

医生建议

老人平时可以从事一些诸如散步、太极拳之类偏缓和的运动，日常搬运重物时要注意姿势，多靠下肢发力，减轻腰部负担。另外，使用偏硬的床垫能更好地支撑脊柱。身体条件允许的情况下，可以尝试进行一些诸如臀桥、小燕飞等锻炼动作，也可以缓解腰背部的疼痛。如果疼痛持续加重影响正常生活，还是要考虑就医规范和治疗。

（来源 健康合伙人 记者 谢青 通讯员 郭井泉 雷天润 杨京 编辑 叶静）