处暑时节如何养生？这份健康指南请收好

8月22日将迎来二十四节气中的处暑节气。处暑之后雨量减少，燥气开始生成，容易出现皮肤、口鼻干燥等不适，公众应如何养生保健？慢性病人群如何调整饮食和生活方式？如何预防和治疗过敏性鼻炎？国家卫生健康委21日以“时令节气与健康”为主题召开新闻发布会，就相关问题进行解答。

“处暑之后，暑热天气还会延长一段时间，气候特点渐渐由湿热转为温燥，此时湿邪逐渐消退但仍有余留。”首都医科大学附属北京中医医院院长刘清泉在发布会上说，在日常饮食上，应以清淡为主，可以用莲子、芡实、薏米、冬瓜等健脾养胃的食药材煲汤煮粥，少吃油腻的肉食，增加粥水等以补充津液，避免秋燥加重。同时还应少吃冷饮、水果等寒凉生湿的食物。

随着天气向秋季过渡，早晚温差逐渐加大，对于需要管理慢性疾病的人群来说，应如何调整饮食和生活方式？

中国疾控中心营养与健康所研究员王志宏在发布会上说，慢性病人群要养成合理的膳食习惯，食物多样、合理搭配；科学规律进餐，定时定量、清淡饮食、戒烟限酒，预防和延缓并发症的发生；吃动平衡，作息规律；加强自我管理，定期动态监测体重、血压、血脂等指标；定期进行营养咨询，科学调整食养和生活方式。

秋季气候干燥，空气中粉尘、花粉等过敏原增多，容易引发过敏性鼻炎。北京大学第一医院主任医师王全桂在发布会上表示，过敏性鼻炎的主要治疗方法是药物治疗和过敏原特异性免疫治疗。由于过敏性鼻炎无法根治，其治疗目标是达到并维持临床控制。良好的健康教育可以提高患者预防和治疗疾病的意识，优化治疗效果。

如何预防秋季过敏性鼻炎？专家建议，花粉播散期尽量避免接触花粉，减少外出，如果外出要佩戴防护口罩、眼罩等减少花粉吸入和接触；尽量穿光滑衣服，减少花粉颗粒的黏附，外出后回家及时更换衣服，洗手洗脸；室内开窗通风尽量选择花粉浓度相对较低的夜间，使用空气净化器或新风系统保持室内空气清洁；关注居住区的花粉浓度变化，一般提前1至2周用药，预防用药可延缓症状的发作和减轻过敏性鼻炎症状。

王全桂表示，秋季气候干燥易导致鼻腔黏膜长期处于干燥状态，增加鼻腔黏膜毛细血管的脆性而导致鼻出血。建议鼻出血发生后要保持镇静，体位摆正，身体稍微前倾。大多数鼻出血位于鼻腔前端，可以采取指压法，即用拇指和食指捏紧双侧鼻翼，持续5至10分钟，大部分患者鼻出血都可以止住。如仍不能止血，特别是老年人鼻出血，建议及时到医院诊治。