减压助力 笑迎高考——麻城市未成年人心理健康辅导站为高三学子开展考前减压团体心理辅导

5月15日下午，麻城市未成年人心理健康辅导站心理辅导老师肖亚兰及一行走进市实验高中，为高三年级部分心理委员开展主题为“减压助力，笑迎高考”的心理减压团体辅导活动。

“相逢是首歌，同行是你和我，心儿是年轻的太阳，真诚也活泼...”活动以《相逢是首歌》开场，设置抽棒棒糖盲盒，带领心理委员们做拍拍操，“头头拍拍肩肩拍拍......”一系列暖身活动下来，大家很快轻松融入到团体。

接下来，肖老师带领大家做了第一个练习，引导同学们从压力感受、压力带来的负面影响以及应对压力的信心三个方面以“站位”的方式评估压力，直观感受自己和他人的压力程度。“原来每个人都有压力，而且大多数同学跟我一样是中等以上的压力，反而觉得压力没那么大了。”

“请大家轻轻地闭上眼睛，深深的吸气，缓缓的呼气，在这一刻让我们的思绪渐渐的集中，回顾一下高中三年来走过的历程...”伴随着轻音乐，肖老师引导同学们进行了闭眼冥想，短暂的3分钟，让同学们身心得到放松。

接着是绘画练习，请同学们画一画近期的压力事件或感受、想到的应对压力的方法策略以及压力或困境解除后期待达成的状态。肖老师鼓励大家主要是通过画画这种方式表达和呈现，无所谓画的好与不好，用线条、符号、图形都可以。经过5分钟的绘画，大家一幅一幅画呈现眼前。

最后是分享环节，主题是“说说自己画的四幅图的内容，画完和说完绘画之后的感受以及听了别人的分享后有什么发现和启发？”同学们积极主动，坦诚开放，现场气氛热烈。