今日7:30分，汉马正式开跑！最佳观赛点在这里

今天7点30分

今年的汉马即将开跑

各位跑友们你们准备好了吗？

今年的汉马赛道

穿越武汉多个中心城区

先来看看汉马比赛线路

【线路调整 打卡随心】

全程马拉松比赛线路：沿江大道三阳路口(起点)—沿江大道—一元路—中山大道—武胜路—江汉桥—鹦鹉大道—龟山南路—长江大桥—黄鹤楼南路—彭刘杨路—彭刘杨西路—临江大道(下新河路口折返)—新生路—友谊大道—沙湖大桥—楚汉路—中北路(含辅道)—洪山广场环路(东半环)—八一路(南侧洪山广场环路至光谷大桥西落点<含下穿通道>、北侧光谷大桥西落点至卓刀泉北路)—卓刀泉北路—东湖绿道(湖山道、湖中道、听涛道)—沿湖大道(牡丹园东门折返)—梨园广场北路—二环线辅道(梨园地下通道入口处上方进入西侧辅道逆行)—红庙立交一层(逆行)—东湖隧道辅道(逆行)—银杏原路—渔光路—紫薇路—欢乐大道辅道—武汉欢乐谷(全程终点)。

半程马拉松线路：沿江大道三阳路口(起点）—沿江大道—一元路—中山大道—武胜路—江汉桥—鹦鹉大道—龟山南路—长江大桥—黄鹤楼南路—彭刘杨路—彭刘杨西路—临江大道(下新河路口折返)—新生路—友谊大道—沙湖大桥—楚汉路(沙湖大道路口掉头)—楚汉路辅路—烟霞路—书卷路—湖北省图书馆侧门前(半程终点)。

13公里跑线路：沿江大道三阳路口(起点）—沿江大道—一元路—中山大道—武胜路—江汉桥—鹦鹉大道—龟山南路—长江大桥—黄鹤楼东路—武昌路—首义广场(13公里跑终点)。

▲沿途功能点布局图   图源：武汉马拉松

汉马鸣枪时间是24日7时30分，精英选手的完赛时间大约是2小时15分左右，可据此推算出精英选手跑过你所在地点的时间，方便观看。

比赛期间，13公里跑终点首义广场、半马终点湖北省图书馆、全马终点欢乐谷，相对而言将是较佳的观赛地点。一是这3个终点场地空间比较宽松，选手较集中，完赛后也有心情和时间与观众互动；二是这3个终点交通都比较方便。

建议当天乘坐公共交通出行，到首义广场可乘地铁5号线，在彭刘杨路站下车A口出，步行10分钟即可到达。这里的最佳观赛时间大约在上午8时30分到10时。

到半马终点湖北省图书馆，可乘地铁2号线到小龟山地铁站，出站后步行抵达，就可以观看到半马冠军诞生全过程！这里的最佳观赛时间大约在8时30分到9时30分。

距全马终点欢乐谷最近的地铁站是4号线仁和路站，从A口出，步行15分钟到达欢乐谷，便可见证全马冠军诞生的激动时刻！此地最佳观赛时间大概在9时40分到中午12时。

在比赛中

如果出现意外情况

一定记得以下这些注意事项↓↓↓

①鞋带松落

如果在跑步时鞋带松落后不要立即蹲下重系，需要慢跑到路边重系。最好避免蹲下而是选择抬脚踩在栏杆上系鞋带，避免系好后猛然起身，造成大脑供血不足。

②腹痛

腹痛时应放慢速度，哪边岔气就举起哪边的手臂跑，如果感觉痛得厉害可尝试步行5分钟左右，做深呼吸能够在一定程度缓解症状。

③头晕目眩

出现以上情况需要立即停止跑步，慢走一段路降低速度后再次起跑。如果无明显效果，则应向工作人员示意退出比赛，及时救治。

④膝关节或踝关节疼痛

感到膝关节或踝关节疼痛时需要立即放慢速度，跑2分钟后痛感仍然持续，以最慢的速度再跑2分钟，如果痛感依旧或加强就立即改跑为走，走5分钟后开始慢速跑。如果症状无缓解，则需要求助场外志愿者。

如果在参加汉马时出现以下症状

也应立即停止

并及时向志愿者寻求帮助

➀心跳比明显加快，感觉心律不齐、心悸症状。

➁参赛过程中或比赛后出现胸痛或疑似心绞痛症状。

➂眩晕或头痛、出冷汗或晕厥。

➃严重气短、一过性视物不清或说不出话。

➄一侧肢体突然无力、偏瘫，身体的某一部位突然疼痛或麻木等。

如果在马拉松比赛中遇到意外状况

一定要根据自己的身体情况选择是否完成比赛

量力而行，切不可勉强

在可完成比赛的情况下

合理饮用运动饮料补充水分电解质及能量

预防体渴

将身体状况调整至最佳

另据@湖北天气

今日有雨

雨天路面湿滑

大家比赛时一定注意安全

希望每位参赛选手

都能够安全完赛

赛出风格、赛出水平！

（来源：长江云新闻综合湖北经视、湖北天气等）