湖北教育新闻｜高考加油站：考前焦虑怎么克服？心理教师支招

离高考还有不到二十天的时间，高三学子的备考也进入到了最后的冲刺阶段。这个阶段，一些考生容易出现心理压力过大、学不进去等情况。那么，考生在最后冲刺阶段应该如何调整心态，进入最佳状态呢？

对于部分高三考生来说，随着学习的深入，反而会觉得自己没有掌握的知识越来越多，高考临近，他们因此产生的焦虑情绪会更加强烈。

武汉市东湖中学高二年级语文老师 王茹辉：比如说晚上可能会失眠，睡不着觉。有些同学可能就因为这样子的焦虑，觉得自己没有什么太大的希望了，所以更加放弃学习了，这样的一个表现也会比较普遍。

考前焦虑是一种普遍存在的现象，因此，考生要学会坦然接受焦虑，这样反而有助于自己以更加积极的心态去面对高考。另外，很多考生在高考前会下意识地给自己做加法，什么知识点都想去掌握，这其实是很难做到的，老师提醒，考前更需要做减法。

武汉市东湖中学心理老师 王晶：我们要接受自己的不完美，也就是说要抛弃、敢于舍弃那些超出自己能力范围之外的那些偏题怪题，去把自己能够掌握的在自己能力范围之内的那些题目去透彻地掌握。

高考前给自己定下一个过高的目标，也容易增加焦虑。

武汉市东湖中学心理老师 王晶：我们在给自己设定学习目标的时候，很重要的一点就是不要去和别人做比较，我们应该是跟过去的自己做比较，只要我努力过，我的成绩哪怕进步不是很多，其实也是一种成功。

家长也应该通过营造和谐的家庭氛围、确保孩子的休息时间等方式，帮助孩子进入良好的备考状态。

武汉市东湖中学心理老师 王晶：去陪伴孩子去正确地面对考前的起起伏伏。这个时候一些加油鼓励的话，都是能够很好地帮助小孩，帮助他去营造一个轻松的考前的状态的。

监制：王俊健 梁湘毅

审核：刘阳

通讯员：白龙海

编辑：董先满