我国超3亿人睡眠有障碍 你睡眠怎样？

白天醒不了，夜里睡不着”“一夜能醒很多次，每次醒来都很难入睡”“别人睡醒一觉精神百倍，我睡一觉依然精神疲惫”……你是否也有这样的一些困惑？今天是第23个世界睡眠日，根据数据显示，全国共有3亿多人出现这样不同程度的睡眠问题。

上午，武汉市民周女士找到了医生，原来最近她经常出现早上提前醒来的情况。

周女士vs武汉市第三医院光谷院区神经内科副主任医师 黄勉：每天上床一个小时都睡不着，到了早上三四点钟就醒了，白天又没精神，最近一直出现这种情况。

经过诊断，医生判断他出现了失眠症。影响睡眠的因素有很多，包括入睡环境、饮食作息习惯、精神因素等。入睡环境不佳、上床或起床时间不规律、饮用咖啡茶叶、晚饭吃得较晚或太多、晚间大量吸烟饮酒、入睡前情绪不好，或者陷入“失眠恐慌”的状态也会影响睡眠质量。这种情况偶尔发生影响不大，但频发出现，这就是病，需要治。

周女士vs武汉市第三医院光谷院区神经内科副主任医师 黄勉：入睡困难的话。大于30分钟，一周两次以上，或者是患者睡眠维持困难小于6个小时，像这种情况的话及时就医，它就是一种病了，这是一种病要及时就医。

专家介绍，睡眠障碍不仅仅影响工作生活和学习效果，而且长期出现睡眠障碍会导致出现焦虑、抑郁等问题，并可能增加慢性疾病的风险。而出现睡眠出现障碍的主要人群属于有焦虑倾向的人。

武汉市一医院神经内科副主任医师 梅俊华：那些比较焦虑的人，比较敏感的人，这样的一一类人我们称为是我们叫有焦虑倾向的人，他患失眠的可能性是比较大的，这是第一类的人群。除此之外失眠也和遗传因素有关系。比如说父母都失眠的人，那么也可能会最容易出现失眠的情况。

还有一部分是身体患有慢性疾病，比如慢性咳嗽、哮喘、皮肤病、心血管疾病等患者，这也是失眠高发的群体。根据中国睡眠研究会发布数据，我国有超过3亿人存在睡眠障碍，高出世界平均值10%，并且呈现出普遍化、年轻化倾向。因此，一旦发现身体出现睡眠障碍，就需要通过及时干预调整睡眠。

武汉市一医院神经内科副主任医师 梅俊华：一定要有个非常好的睡眠节律，尽量的在周末节假日也不要补觉，固定的时间上床，一定做到规律的作息早起。有的人因为平常睡得不好，在周末补觉，实际上会导致他的作业点又会紊乱，会影响整个的一个睡眠的周期。

此外，医生还建议患者一旦出现失眠现象，一定要做到不困不上床的生活习惯。

武汉市一医院神经内科副主任医师 梅俊华：我们需要不困不上床，我们希望如果上床之后睡不着就离开床，不要在床上滚来滚去逼自己睡觉。那么我们离开床去做一些放松的事情，等到病有困意了再上床，这实际上是对睡眠来讲是我们睡眠限制疗法中间很重要的一部分，也是很重要的。

（来源：经视直播 记者：童亮 李鹏 责任编辑：王千）