疫情期间 如何进行心理调适？

近期，疫情反复，原有的生活秩序被打乱，有部分人可能会出现紧张、恐慌、焦虑不安等负面情绪。该如何应对呢？

防疫期间，有部分人产生暂时的恐慌无助心理，心理医生表示，这是自然反应，不必过分强求自己保持镇定，压抑情绪反而会影响后续的抗压能力，可以做一些能让自己转移注意力的事情，比如看电影、看书、听音乐等。

广东省佛山市顺德区伍仲珮纪念医院副院长 杨光：因疫情引发的心理恐慌，是一种正常的应激反应，而人们的恐慌情绪，往往来自对未知的不确定性，所以我们要避免长时间过度关注疫情信息，负面信息，不传播未经验证的消息，避免谣言传播。

睡不着觉、吃不下饭、精力不佳，当人处于应激状态时，身体自然会出现不适反应，由于心理暗示，也会感到咽干咽痛 胸闷 头昏等等，专家建议，市民应该正视这些症状，学习觉察和评估自己所处的情绪状态，保证充足的睡眠，合理的饮食，进行适度的体育锻炼，及时调整学习工作与生活的安排。

广东省佛山市顺德区伍仲珮纪念医院 副院长 杨光：感觉到自己有较严重的症状，对自己造成了明显的负面影响，要及时寻求帮助，可以与家人朋友交流，彼此给予积极正面的信心与能量，从而减少心理应激反应，当问题严重影响工作、学习和生活时，可以拨打心理援助热线求助。

（来源：经视直播 编辑：朱迪蓓 郑旸 责任编辑：王千）