湖北疾控专家提醒：做好居家健康监测，这些问题不能忽视

当前，国内疫情呈多点散发态势，防控正处于关键时期。居家健康监测是新冠疫情防控的重要措施，湖北疾控专家提醒：做好居家健康监测，这些问题不能忽视。

做好健康监测

居家健康监测期间，每日早晚测量体温，按照社区要求配合做好核酸检测，出现发热、干咳、乏力、腹泻等疑似症状，及时报告社区并转运到医疗机构就诊。

最好单独居住

居家健康监测人员最好单独居住，如果条件不允许，建议选择一间通风较好、相对独立的房间居住，尽量选择单独卫生间，如家庭共用卫生间，居家监测者每次用完后应消毒1次。

减少人员接触

居家健康监测期间，拒绝一切探访，避免外出，尤其不能进入公共密闭场所，避免参加聚会、聚餐等人群聚集活动。减少与其他家庭成员接触，必须接触时戴好口罩，保持1米以上距离。

保持室内通风

居家健康监测期间，要保持室内的开窗通风，每日早中晚至少开窗通风一次，每次15分钟以上；避免使用和其他房间共通的中央空调。

注意个人卫生

时刻注意手卫生，咳嗽或打喷嚏时注意遮掩口鼻，咳痰时用纸巾包裹，用过的纸巾、口罩、一次性手套及其他垃圾装入专用垃圾袋，喷洒消毒后扎紧垃圾袋口再丢弃。

注意膳食营养

居家期间，保证每天要吃多样的食物，尤其是颜色丰富的蔬菜和水果，以及粗粮全谷类和豆类。清淡饮食，荤素粗细巧搭配，每天一杯奶，切忌暴饮暴食。同时，要保证充足的睡眠，每天睡眠时间不少于7小时。

保持适量运动

居家期间，也要注意适量运动，不仅能够提高机体免疫力，还能让人心情愉悦，避免过度焦虑和恐慌。可以选择一些感兴趣的健身APP或视频，跟着一起做运动；或者每天做一做瑜伽、八段锦、健骨操、原地小跳等室内运动。瑜伽、太极拳等轻度运动，建议饭后半小时之后运动，如果是剧烈运动，如健身操、跑步机跑步等，建议在饭后1小时进行。

正确消毒物品

居家期间，要注意选择正确的消毒方法。餐具首选煮沸消毒15分钟，也可用250mg/L～500mg/L含氯消毒液溶液浸泡15分钟后再用清水洗净。台面、门把手、开关、洗手盆等物品表面可用250mg/L～500mg/L的含氯消毒剂擦拭后用清水洗净。毛巾、衣物、被罩等需清洗消毒时，可煮沸消毒15分钟后用清水漂洗干净，或选用250mg/L～500mg/L的含氯消毒剂浸泡30分钟再常规清洗，或选用衣服洗涤消毒剂进行洗涤消毒。

（来源：湖北疾控、长江日报 责任编辑 张智美子）