长江云

今天世界脊柱日 专家提醒:看手机微收下巴可为颈椎减压

2022-10-16 16:30:51 
分享到:

10月16日是世界脊柱日。专家表示,为了减少颈椎的压力,看手机时,建议下巴微收,把手机屏幕放到和视线相平的地方,更应避免长时间用手机。骨科医师建议1个动作锻炼腰背肌:趴在床上,四肢两头翘,这样对颈椎、腰部和背部的肌肉都会起到很好的锻炼效果。

脊柱保护着我们的脊髓,是人体健康的重要支柱,包括颈椎、胸椎、腰椎以及骶椎四个部分。最近几年,颈椎病的发病率已经呈现出上升的趋势。颈椎病是什么原因导致的?又该如何预防?

北京大学第三医院骨科主任医师 周非非:我们国家颈椎病的发病率是15%左右,老年人颈椎病发病率确实有增高的趋势,年轻化是另外一个颈椎病非常明显的特征。

专家表示,随着使用智能手机的平均时间越来越长,我国颈椎病的发病率已呈上升趋势。颈椎间盘一旦长期处于高压下,就会加速老化,甚至出现椎间盘突出和长出骨刺,压迫脊髓和神经。

北京大学第三医院骨科主任医师 周非非:有些职业是跟颈椎病的发病直接有关的,比如老师、IT(信息技术)工作者等,他们长时间低头伏案对颈椎非常不利。另外,有些人睡觉枕头特别高,有些睡觉不枕枕头,或者靠在沙发、椅背上刷手机等,这些不良的生活姿势,也是造成颈椎病高发的一个重要原因。

专家表示,为了减少颈椎的压力,看手机时,建议下巴微收,把手机屏幕放到和视线相平的地方,更应避免长时间用手机;使用电脑时,桌椅要调到合适的高度,并保持正确的坐姿。

北京大学第三医院骨科主任医师 李危石:一定要加强背部肌肉的锻炼,比如游泳是一个非常好的运动。还有“小燕飞”,病人趴在床上,四肢两头翘,这样对颈椎、腰部和背部的肌肉都会起到很好的锻炼效果。一般“小燕飞”要持续10秒钟然后放下,反复一共做20个。

(来源 央视财经 责任编辑 唐元)

0
分享到:

便民服务

定制服务