长江云

常揉身体这一处,健胃消食,减肥助眠!

2022-09-22 15:13:12 
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揉腹不断,慢病难犯

一、揉腹准备

时间:揉腹可选择在晚上入睡前及早晨起床前各一次。

注意:需先排空大小便,身穿宽松舒适的薄衣服,若环境温暖的话,可露出肌肤进行按摩。 

对于没有明显症状,只为养生保健的人来说:可采取平补平泻的手法,具体操作如下:

1.双手自然重叠,从左胸至小腹缓缓下推10~30次,再从右胸至小腹缓缓下推10~30次,然后从心窝至小腹缓缓下推10~30次。

2.双手掌指重叠,抠揉探索腹部深层,着重针对有酸、困、痛等不适的部位,大约5~10分钟。

3.仰卧平躺,先用左手掌按住腹部,右掌叠于左手上,按顺时针方向绕肚脐揉腹81次;再用右手掌上叠左手,逆时针方向揉81次,按腹时适度用力,以不引起腹部疼痛或不适即可。

4.最后重复第一步,手法结束,即可起床活动,并喝点温开水,促进脏腑代谢。

揉腹时,出现腹内温热感、饥饿感或产生肠鸣音、排气等,属于正常反应,不必担心。

二、腹部按摩有禁忌:

①腹部按摩不要在过分饥饿或饱餐的情况下进行

②腹部皮肤有化脓性感染或有肠炎、痢疾、阑尾炎等急性炎症时,不宜按揉,以免炎症扩散。

③腹部有癌症,也不宜按揉,以防癌症扩散或出血。


来源:最近要健康GRT

湖北广电大健康发展中心图文编辑:梦菲

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