湖北还要热多久？别急，“退烧雨”下周就来！

今明天，湖北省高温还将持续

大部地区39～41℃，局部42～44℃

今天上午11点

省内近8成的县市

气温已升至35℃以上

宜都最高37.8℃

提醒公众高温天气持续

能源保供压力大增

需节约用电、用水

同时注意用火用电安全！

后天湖北省西部、北部局部

有阵雨或雷阵雨

其中鄂西北受弱冷空气影响

温度有所下降

其他地区维持晴热高温天气

天气重点 “退烧雨”来了！

预计25日前后，受北方弱冷空气南下影响，湖北省多地将迎来降雨，高温天气将缓和，高温范围缩减、强度减弱！

未来三天具体预报

21日白天

全省晴天间多云。

21日晚上

全省晴天间多云。

风：偏南风3到4级，阵风5到6级

最高气温：大部地区39～41℃，局部42～44℃

最低气温：恩施地区24～27℃；其他地区27～31℃

日平均气温：大部地区33～36℃

22日天气

全省晴天间多云。

风：偏南风3到4级，阵风5到6级

最高气温：大部地区39～41℃，局部42～44℃

最低气温：恩施地区24～27℃；其他地区27～31℃

23日天气

全省晴天间多云，鄂西北、鄂西南、鄂东北西部局部有阵雨或雷阵雨。

风：偏北风3到4级，阵风5到7级

最高气温：鄂西北33～36℃；其他地区37～40℃，局部41～43℃

最低气温：鄂西北23～25℃；其他地区26～29℃

（武汉中心气象台8月21日11时预报）

长时间高温需预防情绪中暑

长时间的高温酷暑会影响人的情绪调节中枢，使人心情烦躁、精神也萎靡不振。这就是专家所说的“情绪中暑”，如何应对“情绪中暑”呢？两个字——就是静心， “心静自然凉”是有一定的科学道理的，我们都知道在与人争吵时，人就会面红耳赤，那是因为情绪激动时，心跳会加快，体表微循环增加，热血往脸上涌，如果天热时，你不急不躁，情绪平缓，微循环就会减弱，自然而然的，也不再觉得那么热不可耐了。所以夏季，人们要特别注意“静心”养生。如何做到“静心”养生呢，

第一，遇事要戒躁戒怒，心平气和，常如冰雪在心。

第二，减慢生活节奏，使心跳减慢、呼吸频率降低，生命活动的节奏慢下来。繁忙的工作会导致心率和血液循环加速，从而导致体温升高。所以夏天要注意休息，劳逸结合。

第三，静坐冥想。静则神安，每天在树阴下或屋内通风处，静坐一下，冥想冰雪自然风景，或听听悠扬的音乐。

第四，做一些高雅的活动，如书法、绘画，打太极拳、瑜伽等等，这些活动都有助于人们摆脱外界的喧嚣，静下心来。

来源：湖北气象

（责任编辑 徐珊珊）