长江云

三伏天怎样做艾灸?4个穴位,3个方法,6个注意事项

2022-07-27 14:39:32 
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正值三伏天,好热啊!不过,这也是个驱散体内寒气的好时机!天气炎热,机体阳气旺、体内的寒气容易散出来,因此可借自然“温”“热”之力,通过艾灸来温补阳气、利湿散寒,调理自己的“老寒胃”。你可能会问,什么样的人适合做艾灸呢?无论是阳虚、气虚还是痰湿体质的朋友,都可以在家自己做艾灸。不过,阴虚阳亢、邪热内盛的人就不适合艾灸了。艾灸偏温热,可能会让心烦意乱、口干口燥、大便干结等有所加重。

那么,我们可以选取哪些穴位,怎样进行艾灸的操作呢?

1、4个穴位调理脾胃

好关元、神阙、中脘、足三里这4个穴,三伏天调理脾胃不用慌!

关元、神阙

关元穴在脐下3寸,约4横指距离。

神阙穴在脐中央。

取穴方法见下图。

中脘

中脘穴在脐上4寸。

取穴方法:肚脐与胸骨下端连线中点。

足三里

足三里穴在小腿外侧,膝盖外面凹陷的地方下面3寸,就是4个手指的地方。

以上穴位可以多按揉,也可以先定好位,点燃艾条对准相应部位来做艾灸。一个穴位灸10-15分钟就够了!

2、“自灸”实用操作

除了单独用艾条灸,还有蒜泥灸、隔盐灸、隔姜灸……我们来看看它们怎么操作吧!

蒜泥灸

【操作方法】将大蒜捣烂成泥状,取3~5g贴敷于穴位上。【时间】局部皮肤灼热难忍时取下。这种方法类似于三伏天常做的“天灸”,需要注意避免过敏和皮肤烫伤噢!

隔盐灸

大家注意:这种方法只适用于神阙穴(即肚脐中间)!【操作方法】取细白盐适量,放入肚脐,填平。如果脐部凹陷不明显,可以先在脐周放一个湿面圈,再填入食盐,然后上方艾炷施灸。为了避免食盐受火爆裂烫伤,可预先在盐上放一薄姜片再施灸。

【时间】灸至稍感烫热,即更换艾炷。一般灸3~9个艾炷,局部皮肤红晕汗湿就可以更换艾炷了。

隔姜灸

【操作方法】将鲜生姜切成3-4毫米厚的姜片,用牙签点刺许多小孔,上面放适量大小的艾炷,点燃施灸。【时间】灸到稍感烫热,即更换艾炷。一般灸3~9个艾炷,局部皮肤红晕汗湿就可以更换艾炷了。

3、6个注意事项

1. 艾灸时房间内不可开空调或风扇。2. 刚吃饱不宜艾灸,最好饭后1小时后开始灸。3.艾灸时保持心情平和,多喝温开水,便于排毒。艾灸后毛孔舒张,半小时内不宜碰冷水,最好隔几小时后再洗澡,以免受凉。4. 灸完后,如出现疲劳乏力、精神不振,属正常现象。此时身体在进行休整,可稍事休息,不可再过度劳累。5. 对于蒜泥灸,如果贴敷胶布粘的太牢,可以先用毛巾热敷两分钟后再撕下,减少撕贴时的疼痛。6. 如有皮肤过敏史,请在专业医生指导下使用灸法。

以上就是三伏天做灸法的4个穴位、3种方法和6个注意事项

来源:惟益健康研究所

湖北广电大健康发展中心图文编辑:袁佳

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