生气1小时=加班6小时！你还生气？！

生气一小时造成的身体与精神消耗，相当于加班6小时！

心理学家通过病例分析发现，长期应激不良会造成身体出现高血压、冠心病、消化性溃疡、偏头痛、哮喘、大量脱发等疾病，负面情绪对人的影响不容小觑。

生气还可能让你↓↓

生气1小时、加班6小时，你选什么？

明明还有一个选项是不生气！

怎么做？

1.调息法

当你焦虑时，你可以运用调息法，闭上眼睛，保持精神集中，深吸一口气数“一”，呼气再默数“二”，也可以—个呼吸默数一，数到十再从头开始，多试几次。

英国萨塞克斯大学心智实验室一项研究表明，以下这几个方法，也能帮助舒缓负面情绪。

当你倍感压力时，这样做，会有效↓↓

2.阅读

能使压力水平降低68%，

3.听音乐

能降低61%，

4.喝茶或咖啡

能降低54%，

5.散步

能降低42%。

6.掐掐内关穴

内关穴是心包经的要穴，且此穴的深处有一条叫做正中神经的粗大神经通过，刺激这个穴位能发挥宁心神、开胸解闷、疏理气机的功效。

方法：从腕横纹上2寸就是内关穴。用一只手的拇指用力掐住另一只手的内关穴，可以帮助心情很快平静下来，也不会那么易怒。

来源 | 健康时报

主编 | 谢莎 陈萌亚

（责任编辑 张智美子）