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春困来袭!抵挡瞌睡《经视一锅鲜》有妙招

(湖北网台整合编辑)天一天天的暖和起来,很多人身体里的小懒虫也逐渐苏醒过来。整天哈欠连天,这是春困找上门了!赶走春困小妙招 《娜样生活》告诉你~

为什么会春困?

专家介绍,春困是春季回暖后,人的困顿程度和运动量不成正比的一种常见现象。春困分为生理性和病理性。生理性是普通人没有什么生理疾病的犯困。病理性的是指一些慢性疾病的人,相较他们其他季节,春季犯困程度更严重。

作息不规律,作息紊乱,尤其是喜欢熬夜的人容易耗气伤阳,其它季节可能表现不是很明显,但是春季日夜长度开始变化了,这个时候就比平常更容易感觉困。

赶走春困——作息篇

专家告诉我们,想要有效地缓解春困,首先就得做到作息规律。合理安排时间,每天保证8个小时左右的睡眠时间,尽量做到每天早睡15分钟,坚持4天以上就能养成早睡的习惯。

同时,要注意睡前尽量别玩手机别喝酒,以此来保证睡眠质量。中午如果觉得困顿,可以稍微打个盹儿休息一下,睡15分钟即可。

赶走春困——饮食篇

专家建议大家多吃清淡食物,不要吃荤腻的食物,以免增加血液粘稠度,这样春困会更严重。另外要多吃一些好消化的,少吃点蛋白质高的食物。

赶走春困——运动篇

专家建议大家进行一些适度的体育锻炼,比方说中老年人适合慢跑、散步这类活动量比较舒缓的运动方式。

建议办公族经常出去走一走,适量运动,不要长期大量用脑。

赶走春困小运动

扩胸运动:坐直身体,拇指向上,双臂由胸前向两侧打开,做扩胸运动。锻炼肩胛骨的肌肉,有拉伸感,肩部后拉,自然下垂,保持20秒。整体动作重复三次。

坐姿拉伸:坐在椅子前端,右腿伸直,脚跟着地,脚尖上勾;背挺直然后慢慢前压,保持20秒钟,以此来拉伸右腿窝和腿部后侧肌肉;动作重复3次,然后换左腿重复以上同样动作。

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