鄂州 | 拒绝空洞鸡汤，主打科学搞定焦虑！看鄂州市武汉新城未来学校如何用正念给备考“整大活”

中考备考进入中后期，不少毕业班学生出现学习疲惫、心态浮躁、动力不足等情况。单纯依靠刷题、拼时长的备考方式，容易积累心理压力，影响学习状态和复习效率。为帮助学生科学调适心态、缓解考前焦虑、稳定备考状态，5月19日，鄂州市文明办、共青团鄂州市委联动开展考前心理服务，依托鄂州市未成年人心理健康辅导中心资源，走进武汉新城未来学校初中部，为毕业班师生开展针对性、实用性较强的考前心理辅导活动。

本次辅导不讲空洞鸡汤，立足学生真实备考状态，从科学心理角度帮助学生认识和调节考前情绪。彭霞老师结合学生备考规律，通俗讲解了冲刺阶段大脑疲劳、情绪敏感、状态起伏的常见原因，让同学们正确看待考前焦虑，减少自我内耗。

课堂以正念觉察互动体验为主，方式简单、可操作性强。通过放松训练、专注觉察、状态调整等实操练习，帮助学生舒缓紧张情绪、平复浮躁心态、集中复习专注力，有效改善盲目迷茫、后劲不足等问题，让学生在短时间内调整身心状态、轻装上阵。整场辅导贴合学生需求、贴近备考实际，疏导效果直观、落地有效。

同时，本次活动也为学校常态化开展考前心理工作提供了实用思路，助力学校进一步完善学生心理排查、日常疏导、考前关怀等工作机制，持续做实做细毕业班心理健康关爱工作。

青少年心理健康是校园育人工作的重要内容。下一步，鄂州市文明办将持续联合相关单位，用好市级心理辅导平台资源，常态化进校园开展考前减压、情绪疏导、心态培育等普惠性心理服务。持续面向各学段学生开展贴合实际、简单实用的心理健康教育与帮扶活动，不断补齐校园心理服务短板，扎实做好未成年人心理健康关爱工作，助力全市学生健康学习、平稳备考、阳光成长。