荆门 | 春风有信，花开有期——湖北信息工程学校开展心理健康大课堂讲座

春风有信，花开有期。2026年4月3日上午，湖北信息工程学校政教处心理辅导室于双喜校区开展了本学期第一次心理健康大课堂讲座。朱云霞老师带领同学们进行了《认识抑郁症》的学习。

TWO

抑郁情绪和抑郁症

认识抑郁情绪和抑郁症：

1抑郁情绪是人的一种短暂的消极情绪状态，如郁闷、忧伤、沮丧、缺少乐趣、心情不佳等。

2抑郁症是一种常见的心境障碍，以显著且持久的心境低落为特征，常伴有焦虑，躯体不适感和睡眠障碍。严重者甚至出现自杀的念头和行为。

中学生抑郁障碍的表现：

1感到悲伤，易激惹；

2对大部分活动都不感兴趣；

3食欲下降或食欲大增；

4失眠或嗜睡；

5行动迟缓或坐立不安；

6学习时难以集中注意，记忆力下降，犹豫不决；

7易疲劳：做一点事情就会觉得很累；

8感觉自己很失败，经常责备自己，觉得对不起家人；

9有轻生的想法。

三个最常见的误解：

误解一：“抑郁症就是想不开，多劝劝就好了。”

误解二：“有抑郁症的人都很危险。”

误解三：“得了这个病就好不了了。”

THREE

为什么会抑郁呢

抑郁的原因：

1家庭和生活变故

2学业压力与个人和父母期待

3个人特质

4被欺凌的经历

5其他：一级亲属具有抑郁症病史

Four

如果自己掉进情绪低谷怎么办

应对小妙招：

第一招：给情绪起个名字。

第二招：建立你的“自救工具箱”。

在心里想三件——当你情绪不好的时候，做了一定会让你稍微好一点的小事。

第三招：找到你的“支持者”。

同学、朋友、班主任、心理老师、12355心理热线、医院心理科。