襄阳 | 南街小学心育课堂第十三讲——春日护心，向阳成长！

春风渐暖，草木萌新。在充满希望的春天里，孩子们的心灵也像小树苗一样，需要阳光、雨露和温柔的呵护。关注心理健康，守护纯真童心，让每一位小朋友都向阳生长、快乐前行。

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一、为什么春天要

特别关注心理健康？

   春天万物复苏，气温变化大，小朋友容易出现：上课容易犯困、注意力不集中。情绪波动大，容易烦躁、爱哭、发脾气。对学习和活动提不起兴趣。

      这都是正常的心理反应，及时调整，就能找回满满的元气。

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二、做自己的“情绪小管家”

开心、生气、难过、害怕，都是我们的好朋友。

不用藏起来，也不用害怕，每一种情绪都值得被看见。不开心时可以这样做。

      深呼吸：慢慢吸气，慢慢呼气，连做五次。

      动一动：跑一跑、跳一跳、拍一拍球。

      说一说：告诉老师、爸爸妈妈，或者写下来、画下来。

       听一听：听听喜欢的音乐，看看有趣的绘本。每天给自己一点小快乐。

      认真完成一件小事。帮助身边的同学。对自己说一句：“我真棒！”

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三、给家长的暖心建议

用心陪伴，静待花开多倾听，少说教，耐心听孩子说说学校的小事，理解他的小烦恼。多鼓励，少比较，每个孩子都是独一无二的小花，花期不同，不必着急。

 规律作息，亲近自然，保证充足睡眠，多到户外散步、晒太阳，给心灵充充电。及时求助不丢人，如果发现孩子情绪持续低落、睡眠不好、不愿上学，及时和班主任或心理老师沟通。

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家长行动指南：做孩子

心理健康的“第一责任人”

做好“后盾”，用陪伴温暖孩子成长家庭是学生心理健康的“避风港”，家长的理解、陪伴和引导，对孩子的心理状态至关重要，建议家长做好这4点：

1.多沟通，多关心：春季孩子情绪容易波动，家长要多和孩子沟通交流，了解他们在学校的学习、生活和人际关系，关注孩子的情绪变化，多给予鼓励和肯定。

2.多陪伴，多倾听：抽出时间陪伴孩子，比如一起吃饭、散步、聊天，或者陪孩子做他们喜欢的事情。陪伴是放下手机，全身心投入，让孩子感受到家庭的温暖和父母的爱。多倾听孩子的心声，做孩子最坚实的后盾。

3.注作息，合理饮食：督促孩子养成规律的作息，避免熬夜玩手机、打游戏；春季气候干燥，多给孩子准备清淡、营养的食物，补充维生素，帮助孩子调节身体状态，进而改善心理状态。

4.正视心理问题，不逃避：如果发现孩子出现明显的心理异常，比如情绪持续低落、失眠、不愿交流等，不要逃避，要清楚孩子不是在“闹脾气”，及时带孩子寻求专业的心理帮助，同时配合学校，共同帮助孩子调整心态。家，应是孩子的“安全基地”，而不是“第二考场”。