襄阳 | 家校携手护航 静待六月花开——宜城一中举办高考季特别“家长论坛”：家长减压与心理陪伴

六月将至，高考在即。为帮助高三家长缓解焦虑情绪，掌握科学陪考方法，营造温馨和谐的家庭备考环境，2026年5月16日上午九时，宜城一中在学术报告厅隆重举办“高考季家长减压与心理陪伴”家校论坛。本次活动由德育部策划组织，特邀襄阳心桥心理事业发展中心专家郑妍老师主讲，高三年级数百名家长到场参与。

论坛伊始，德育部主任侯艳辉老师致欢迎辞，对各位家长的到来表示感谢。他指出，高考不仅是知识的较量，更是心理的博弈，家长的情绪状态直接影响孩子的备考心态。基于这一共识，副校长杜飞同志随后从教学安排、模拟考试、作息调整、心理疏导、后勤保障等方面，详细介绍了学校为高三学子定制的“护航方案”，并进一步阐释了本次论坛“减压与陪伴”的主题，希望家长学会管理情绪，真正成为孩子最温暖、最稳定的“大后方”。

本次论坛的核心环节，襄阳心桥心理事业发展中心资深专家郑妍老师为家长们带来了一场题为“从容备考，静待花开”的专题讲座。郑老师结合大量真实咨询案例，从五个维度层层递进，为家长们提供了切实可行的心理调适与陪伴策略。

第一，认清真相：焦虑是正常的，也是有益的。郑老师指出，高考前的焦虑并非“洪水猛兽”，而是人类面对重要事件时的自然反应。适度的焦虑能够提升专注力和行动力。家长首先要接纳自己的焦虑，不要因焦虑而产生“二次焦虑”。

第二，焦虑来源：看清“谁的焦虑在飞”。郑老师通过案例分析，帮助家长区分“孩子的焦虑”与“家长的焦虑”。很多情况下，是家长将自己的期待、面子、不安投射到孩子身上。她引导家长反思：你催促孩子学习，究竟是因为孩子真的需要，还是为了缓解自己的不安？

第三，自我减压：家长先稳住，孩子才能静下来。郑老师现场教授了一些简单易行的减压技巧，建议家长每天花五分钟自我调节。她特别提醒：家长的情绪会通过微表情、语气、肢体动作“传染”给孩子，稳住自己是陪考的第一步。

第四，科学陪考：做“后勤部长”而非“指挥官”。郑老师列举了家长常见的“雷区”：频繁询问模考分数、拿别人家的孩子作比较、刻意改变饮食习惯、过度寒问暖等。她建议家长保持常态化的家庭生活节奏，照顾好孩子的饮食起居，提供安静的学习环境，在孩子需要时给予倾听和陪伴，而不是“指导”和“评判”。

第五，关键提醒：重点强调，为孩子提供有效支持。郑老师结合多年咨询经验，再次强调高考前各位家长需放在心上的四大关键点：模考分数不代表高考、不要改变临时习惯、家长别过度焦虑、接受一切结果。

高考是一场需要家校同心、师生同行的“团体赛”。宜城一中将继续通过心理讲座、家长课堂、个别咨询等多种形式，为高三学子和家长提供全方位的心理支持。让我们共同期待：六月的阳光，照亮每一个努力的身影；六月的答卷，书写每一份无悔的青春。