武汉：新河街小学——情绪魔法盒

2025年6月4日，心理咨询师孙青老师和李梦婷老师，应邀参加了12355进校园心理团辅，前往武昌新河街小学，为六年级学员精心打造的 “情绪魔法盒”心理团体辅导活动，这不仅是一场充满趣味的心理课堂，更是一次情绪认知与管理的赋能之旅。

从指尖跃动的魔法语到画纸流淌的星光，学生们用纯真的勇气和智慧，证明了每个人都是自己情绪的超级魔法师！

一、开启魔法盒第一层：身体的情绪密码

当“手指抓逃游戏”的魔法语念响，同学们瞬间化身敏锐的小侦探——有人心跳加速如擂鼓，有人指尖微颤似触电！原来“喜怒哀惧会化身小精灵，在身体里留下专属印记”：快乐是蹦跳的金色光点，愤怒是灼热的红色火星！更神奇的是，你们发现“爱”像暖流漫过脚尖，“悲伤”像羽毛轻扫心尖……魔法盒的第一课：所有情绪都是信使，没有好坏，但如何回应它们，决定魔法的颜色！

二、解锁魔法盒第二层：欧卡牌的转化魔法

“愤怒小怪兽来袭怎么办？”孙老师发来的欧卡牌，成了你们最酷的“情绪变形器”！抽到惊涛骇浪的同学：“我要像灯塔驾驭风暴一样驯服怒火！”；翻开宁静月光的伙伴轻笑：“深呼吸三次，怒火就化成银雾飘走啦~” 。原来愤怒不是敌人，而是等待被点亮的能量水晶！

三、激活魔法盒第三层：心灵画笔的显影术

当画笔蘸取心跳的颜色，“房树人”化作魔法水晶球。有人把房子画成旋转的星空塔，因为“朋友是守护我的流星”；有人在树下画出会唱歌的溪流，因为“眼泪可以灌溉希望”。

看！那些画中紧握的双手、微笑的太阳、跨过荆棘的发光小径……正是你们用画笔向世界宣告：被理解的渴望，终会遇见共鸣的回声！

四、装满魔法盒的终极法宝：情绪调节四精灵

- 「转念精灵」（改变认知）：“他说我笨？不！他一定想夸我是特别的独角兽！”

- 「注意力蝴蝶」（转移注意）：生气时就追着它数操场花瓣上的露珠！

- 「宣泄树洞」（合理宣泄）：对枕头开演唱会，在日记里种下会发光的秘密种子~

- 「呼吸泡泡龙」（放松训练）：吸气把烦恼吹成泡泡，呼气看它变成彩虹消失！

最后老师寄语：同学们做自己的情绪魔法师。

我们永远是自己情绪的主人，而不是它的奴隶。不应该使一切行动都受制于自己的情绪，而应该反过来调整情绪。别让负面情绪毁了我们用心珍惜的关系，当情绪翻涌，打开“魔法盒子”，停一停，想一想，变一变。愿我们都能拥有创造快乐的能力，做智慧的“情绪魔法师”理解、接纳、转化情绪，安然幸福地过好属于

我们的精彩每一天！