咸宁：心育有方，赋能成长——班主任心理健康调适与压力管理专题培训

为积极响应教育部加强教师心理关怀的号召，切实增强班主任队伍心理韧性，4月14日——15日，由崇阳县教育局校安办精心组织安排，咸宁市心理健康教研核心团队成员、崇阳县心理咨询协会骨干会员、路口中学心理教师程蜜，走进港口中学和白霓中学，为两校班主任开展“从‘心’开始，赋能前行”心理健康调适与压力管理专题培训。此次培训针对班主任心理压力，以科学方式与情感交流，为其注入“心”能量，助力教育工作。

培训开场，程蜜老师以“雨中人”绘画测试开启心灵探索。班主任们通过描绘“雨中的自己”，直观感受当下压力状态。一位班主任画出“暴雨倾盆，伞被风吹翻”，程老师解读称这幅画体现了高压下的失控感，急需强化支持系统。而“雨中师生共撑一伞”的画作，则展现出积极应对压力的温暖与师生互助。借此，程老师强调：“心理健康对教师不是‘选修课’，而是职业发展‘必修课’，只有自身心理健康，才能更好引导学生成长。”     

随后，程蜜老师分享心理调适四步法：调整认知，换角度看工作难题；明确动机，坚守教育初心；强化社会支持，借助同事、家人力量；改善应对方式，灵活处理压力源。现场，她示范并带领大家练习“4 - 7 - 8呼吸法”“蝴蝶拍”等即时放松技巧。在“安全岛技术”体验中，班主任们闭眼想象海浪轻拍沙滩，身心从紧绷到放松，有效缓解日常压力。    

港口中学戴校长评价：“这次培训理论扎实，紧密贴合班主任工作需求。认知调整和放松技巧实用性强，能直接用于日常工作，‘接地气、有温度’，为班主任心理健康建设提供了有力支持。”参训班主任纷纷表示：“此次培训收获很大，我们不仅学到了实用的调适工具，也深刻认识到——只有先照顾好自己，让自己充满能量，才能更好地滋养学生的心灵。”

此次培训由崇阳县教育局校安办与崇阳县心理咨询协会携手开展，如“及时雨”般，为班主任在忙碌的工作中提供了心灵休憩的空间与成长的契机，助力他们以更积极健康的心态投身教育教学工作，为学生的成长保驾护航。