我的情绪之旅

一、活动基本信息

活动对象：6至9年级的学生

覆盖人数：2400人

持续时长：5月15日至6月15日的大课间

实施单位：咸宁实验外国语学校

二、活动背景与目标

活动背景：

6至9年级的学生正处于青春期，这一阶段，控制情绪冲动的大脑前额叶在整个青春期都发育趋缓，而负责产生情绪、识别情绪的大脑杏仁核，则在青春期开始迅速发育。前额叶发育不足使得情绪控制能力较弱，杏仁核发育迅速使得情绪体验增强，大脑发育的不均衡使得青春期孩子情绪多变而敏感。

活动目标：

1、让学生们在游戏中学会初步地感知情绪，认识情绪，能对情绪进行基本的分类；

2、学会运用“三不伤害原则：不伤害自己，不伤害他人，不伤害物品”合理地应对生活中的情绪事件；

3、学会关爱自己，能够理解情绪可以放缓、可以被理解、被包容，被识别，被命名和被转化，学会让情绪流动起来。

三、活动内容与设计

活动地点：心理健康中心

参与对象：6至9年级的学生

活动流程：在心理健康中心不同的地方共设置7道关卡。学生每通一关，关卡负责老师在活动参与者的情绪卡片背后盖一个章，集齐6个章便可参与抽奖活动及在许愿树上贴上自己的心愿。

关卡1：抽取属于自己的情绪卡片，说出卡片的情绪类别并表演出相应的情绪。

关卡2：简要说出你生活中相应的情绪事件。

关卡3：简要说出你通常对该情绪事件的处理方法。

关卡4：说出第二种合理的应对方法。

关卡5：“小明的烦恼我来帮”，即抽取一张小明情绪事件。

关卡6：帮小明想出合理的解决方法，并将情景纸条交给关卡负责老师。

关卡7（团体辅导室）：将盖有6个印章的情绪卡片交给房间的老师，抽奖并许愿。

活动准备材料：1.情绪卡片（200张）；2.印章（6个）；3.小明的情绪事件纸条（100张）；4.KT板（1张）（许愿）；5.抽奖箱（1个）；6.小奖品（200份）;7.关卡号码纸（7张）

情绪卡片：害怕 恐怖 恐惧  惧怕  嫉妒  反感  不爽  烦闷   难受 自豪   冤枉   急躁   激动  不安   焦急   着急 ……

小明的情绪事件：

1.上课偷偷讲话，被老师点名批评。

2.今天上午被同学推了一下，差点摔倒。

3.小明晚上一直在写作业，但是速度有点慢，妈妈看他好久都没完成，大声训斥他是不是又偷着玩了。

4.小明最好的朋友这两天总是和小勇一起玩，不怎么理小明。

5.这次考试没发挥好。

6.小明被同学取了一个巨难听的外号。

7.家庭作业没完成，被老师批评。

8.努力了一段时间，考试成绩还是没有起色。

9.爸爸妈妈又吵架了。

10.今天走在路上，突然下雨被淋湿了，感觉一切都糟糕透了。

11.昨晚作业写到了12点多还没写完，感觉好沮丧。

12.小明觉得小组活动时总有人拖后腿。

13.到现在小明都无法适应班级环境，好怀念以前的班级。

14.似乎怎么努力都无法达到父母的要求。

15.小明不太爱讲话，出门时父母老逼着他跟别人打招呼，小明觉得尴尬极了。

我的情绪之旅活动现场（部分）

四、活动组织与实施

“我的情绪之旅”活动由咸宁实验外国语学校政教处主办，咸宁实验外国语学校心理健康中心承办，学校各部门大力支持并通力合作。实施时间为每年5月15日至6月15日的大课间，实施地点在心理健康中心，参与对象为本校6至9年级学生。活动期间，由心理健康中心具体对接年级和班级，采取分班、分时段的形式开展活动。

五、活动效果与影响

“我的情绪之旅”包括抽取情绪卡片、叙述情绪事件、小明的烦恼我来帮、抽奖并许愿等7个环节，学生们在轻松愉快的活动过程中，体验不同的情绪，学会了对情绪进行基本的分类，能初步地找到应对生活中情绪事件的合理方式，释放负性情绪，获得前行力量。活动后，小华同学和我分享，她说参加了“我的情绪之旅”活动后，她明白了有时愤怒就像摇晃后的汽水，我们应该在汽水静置一会后再打开瓶盖，这样汽水就不会喷洒得到处都是。是的，孩子们学会了辨别自己的情绪，学会了合理地应对情绪事件的方式，学会了让情绪流动起来。

六、活动特色与亮点

“我的情绪之旅”融团体辅导与游戏于一体，活动受众面广，活动形式较为灵活，便于操作，不受场地及器材的限制，单次活动参与人数较为灵活。活动的游戏性让青春期的学生在轻松、愉悦的氛围中不知不觉学会了关爱自己，学会了初步地感知情绪，认识情绪，合理地应对生活中的情绪事件，学会了让自己的情绪流动起来。