六一，送孩子们一份“心理礼物” ——孝感市文昌中学开展考前减压心理辅导活动

“六一”临近，树木葳蕤，九年级学生也将迎来人生中的第一次跨越。为缓解九年级学生的考前焦虑，帮助他们调适学习状态，轻松迎考，同时为进一步加强我校心理健康教育工作，促进学生身心健康发展，营造阳光积极、健康和谐的迎考心理氛围，孝感市文昌中学邀请湖北工程学院数名心理健康教育专家于2023年5月31日、6月2日两天分批次为九年级各班学生开展考前减压心理辅导活动。

活动伊始，专家们将中考所有知识点比作蟠桃园的所有桃子，引导学生明确短期内无法消化所有的“桃子”，迅速拉近了与同学们的距离，活跃了课堂气氛。

接下来，通过将理论知识和实践相结合，寓教于乐，教授学生以下几点缓解考前焦虑的方法：

1、试着从简单的事情做起

2、舒缓情绪，可以用正念深呼吸

3、正念练习

中考，不仅仅是实力的较量，更是心理素质的比拼。本次的心理辅导活动从九年级学生的实际需求出发，有效帮助学生提高应考心理素质，以健康向上的心理状态迎接即将到来的中考。

纵有千古，横有八荒

前途似海，来日方长

预祝全体2023届学子

在最后二十天

摆正心态、科学应对

金榜题名，梦想成真

来源：孝感市文昌中学

湖北广电大健康发展中心图文编辑：杜若希