襄阳市恒大名都小学“做情绪的‘主人’”专题讲座

五月，山河丰盈，草木丰盈。窗外阳光明媚，似锦繁花在校园肆意绽放。在这美丽的五月校园，我们迎接了“5·25 心理健康节”的到来。为了更好地普及心理健康教育，我校计划开展系列心理健康教育活动，提高广大师生的心理健康意识及自我调节能力，营造良好的校园文化氛围。

5月30日，我校邀请到襄城区未成年人心理健康辅导中心的负责人万辉老师和张文萍老师到校为六年级学生开展“做情绪的‘主人’”心理讲座，让面临毕业的他们学会与自己的情绪相处，合理释放压力，更好地迎接初中生活。

此次讲座由心理咨询师张文萍老师担任主讲人，张老师的讲解娓娓道来，引人入胜。轻松愉快的氛围很快吸引了同学们的注意，同学们敞开心扉，全心投入听讲之中。

讲座伊始，张老师以几张生动的图片让同学们建立了对“心理咨询”的初步认识。紧接着，张老师用几个简短的句子“我是一个......的，有时候......的，有时候又......的，但还是要......的心理咨询师”向大家介绍了自己的性格特点，更好地拉近了和学生之间的距离。

在接下来的环节中，张老师首先带着同学们认识了情绪。情绪，是人们对客观事物的态度产生的内心体验，包括喜、怒、哀、惧等等，并在和孩子们的互动中了解到学生对于不同情绪的表达，有尴尬，有紧张、有平静等等。

那如何应对自己的情绪，尤其是应对不良情绪呢？这是本次讲座的“重头戏”，也是张老师给同学们带来的制胜不良情绪的法宝。首先，张老师引导大家拿出纸笔，在纸上给自己此时此刻的情绪打分。

接着，张老师说道：“情绪犹如一个内在的小孩，需要沟通，需要对话。”尤其是当负面情绪来临时，我们可以尝试和自己的情绪对话，不对抗，也不逃避，接纳她的存在，找回自己内在的能量。

第三件法宝是：画情绪。作为自我表达的一种方式，艺术本身可以有效地帮助孩子释放内心深处积累起来的焦虑、紧张、恐惧等各种情绪。当我们觉察到自己的情绪时，可以用绘画的方式进行表达，可以是自己的面部表情，也可以是当时的感受。

应对情绪最直接的法宝是：说出来。当负面情绪来临时，我们可以找到自己信任的伙伴，向他们述说自己内心的感受，可以是父母，或者朋友，也可以是老师等。

在讲座的最后，张老师让同学们张开双臂抱住自己，闭上眼睛，跟着老师一起重复“我不是那么完美，但我完全接纳我自己；我不是那么优秀，但我完全接纳我自己”，感受语言的力量。

此次讲座，孩子们收获颇丰。相信在不久之后，当孩子们面对即将迎来的考试、面对即将开始的初中生活，无论遇到什么样的情形，都能更好的调节自己的情绪，以更加积极健康的心态面对未来的人生。

来源：襄阳市襄城区恒大名都小学

湖北广电大健康发展中心图文编辑：杜若希