你身上有3个“祛湿窝”！晨起睡前拍一拍，祛湿养心、全身轻松

虽然已到9月中旬，可天气依然是又热又湿！

温度高尚且可以吹空调，湿气重该怎么办？

别急，今天就给大家介绍祛湿妙招。

先来自测，你湿气重吗？

湿气重的人，通常见以下几种症状，大家可作自我参照——

看舌头：舌头胖大，两侧有齿痕，舌苔厚腻。

看大便：大便溏烂，黏滞不爽，马桶难冲干净。

看身材：一般来说，“肥人多湿”。

看精神状态：中医认为“因于湿，首如裹”。病人会觉得头脑昏沉，身体困重，仿佛被厚衣包裹一般，整个人懒洋洋的，不愿意活动。

看皮疹形态：肿胀、糜烂、渗出明显。

看瘙痒部位：湿气重浊，易侵犯人体下部；瘙痒多发于阴囊、小腿、脚部。

图源：壹图网

接下来给大家介绍一种很简便的祛湿方法，即拍一拍、揉一揉，就可能赶走湿气。

拍拍3个“祛湿窝”，一扫体内湿气！

按揉、拍打以下3个部位，祛湿又通经。

1.腋窝

腋窝处有极泉穴，是心经的重要穴位，可常按揉，以疏导心经郁火。

2.肘窝

肘窝外侧的曲池穴，是人体关键的“排污口”。

3.膝盖窝

腘窝中心的委中穴，同样是人体的“排污口”。

方法：每周或隔周在以上穴位连续拍打5~10分钟，即出现青、红、紫、黑等不同颜色的毒素反应物（类似刮痧时候的出痧反应）。

湿气也分好几种类型，大家要注意有针对性地进行祛湿——

一种湿气对应一种祛湿法，别搞错了！

1.寒湿

表现：常表现为胃脘、关节冷痛，关节酸困屈伸不利，遇冷或夜晚加重，舌质淡，苔白腻或水滑。

对应方法：重点是祛湿散寒，饮食上避免食用生冷食物，以免伤脾加重湿寒。

2.湿热

表现：常表现为口苦、口干、口黏，渴不欲饮，面赤唇红、口舌生疮，头痛身重，厌油、不思饮食，上腹胀满，腹痛、小便烧灼热痛，排便后肛门热痛。

对应方法：少吃甜食、甘甜饮料、辛辣刺激的食物、肥甘厚味，忌饮酒（湿热之性最大）；适合吃清热祛湿的食物，如绿豆、冬瓜、丝瓜、赤小豆、西瓜、绿茶等。

3.风湿

表现：此处与西医学中风湿是两种不同概念，常表现为外感疾病，如感冒，可见恶寒（或恶风）、发热（或自觉无发热）、头身及皮肤酸痛、鼻塞、流清涕、喷嚏、咽喉痒痛、微咳。

对应方法：祛湿的重点是疏风胜湿，使用祛风湿药物使风湿之邪从肌表外解，可用生姜、葱白、荆芥、防风、白芷等药物熬汤温服。

4.暑湿

表现：常表现为身热不扬、汗出不畅、头身沉重、胸脘痞满不适、不思饮食、恶心欲呕，苔腻、脉濡数等症。

对应方法：可选用药食兼用中药材香薷、山药、扁豆、芡实、莲子、薏苡、荷叶、芦根等煲汤、煮水饮以祛暑化湿。

来源：养生每日推送 

湖北广电大健康发展中心图文编辑：袁佳