社会参与好处多 积极老化度晚年——《人口老龄化国情教育百姓课堂》第22讲

本期节目邀请了中国心理学会认定心理学家、北京师范大学博士、华中师范大学心理学院教授、博士生导师谷传华做客。上一讲谷教授详细介绍了退休后老年朋友面对的四大挑战，这一讲将和大家分享具体化解危机的办法。

社会参与有助于老年人的积极老化和社会适应

这里所说的“社会参与”是指积极地参与国家、地区、社区、单位和家庭以及其他各类社会组织的生活中，积极地服务社会，或者为了形成对自己更有意义的生活节奏，而积极地与别人进行交往，形成积极的人际关系，加入某些符合自身兴趣或价值观的团体活动中。

例如，上老年大学，接受老年教育；参加老年文化体育活动，建立老年人朋友圈；利用自身的特长和丰富的知识、阅历，为年轻人提供家庭生活、教育等方面的咨询和指导，帮助年轻人成长。这些都是社会参与。

简单地说，老年人的社会参与就是发挥余热，力所能及地服务他人；与别人和睦相处，一起学习、成长、工作、生活，形成良好的人际关系。

谷传华教授在课堂上

对老年人来说，力所能及的社会参与有很多好处

第一，社会参与有助于老年人克服离退休适应的危机。老年人之所以出现离退休综合征之类的适应困难，主要是因为他们原有的生活结构被打破，新的生活结构还没有建立起来。因此，怎样尽快建立新的生活节奏，让自己能够成为新的生活氛围的一部分，就成为老年人克服离退休危机的重要应对方式。对很多老年人来说，无论他们原来从事什么工作，在什么工作和生活圈子中，一旦退出来，都应该尽快形成新的生活圈子，形成新的生活方式、生活节奏。

一些老年人可能选择上老年大学来提升自己，填补空闲时间，愉悦身心，另一些老年人则可能选择参加社区的各类文娱活动，比如加入广场舞、太极拳团体或书法、绘画协会等。还有的老年人会利用空闲时间为社区做些志愿者活动，或者利用积累的专业技能做一些疾病问诊、家庭教育、人际关系辅导等方面的社会服务工作。这些事情都可以在很大程度上延续离退休之前的心理氛围，为他们提供一种老有所为的自我价值感，避免因离开工作岗位而带来的空虚感、孤独感、无聊感。

第二，社会参与有助于老年人与同龄人群体一起面对衰老与死亡的挑战，克服疾病和死亡适应危机。

研究表明，如果老年人能在心理上把自己看做历史长河和人类总体中的一分子，从这个角度来看待衰老和死亡这类沉重的话题的话，他们往往就能较好地去面对。他们就会想：人类都这样，这是不可抗拒的自然规律。这时，他们在心理上就可能会相对轻松地面对这一事实。相反，如果一个老年人在心理上过分地专注于自身的衰老、疾病和未来的生死问题，他就可能会感到非常沉重而无法面对。这是人生观和世界观的转变。

因此，同为老年人，同样面临衰老、疾病和死亡这些沉重的话题，大家就可以共同去面对，共同探讨，交流观点，相互学习，相互参照，形成对这些话题的合理认识和积极态度。这样，就更容易克服老化对心理带来的威胁。

第三，通过社会参与，老年人可以相互学习、相互帮助，形成应对生活中应激事件的办法和方式。由于相似的身心特征，生活中可能遇到类似的问题或应激事件，一些老年人往往会提早想出一套有效的应对办法。这些老年人经常会成为其他老年人学习的榜样。更重要的是，老年人之间可以相互借鉴。

很明显，老年人的社会参与主要是为老年人提供了一种集体应对老年危机的途径。更有利于老年人的心理健康，克服老年人中常见的孤独、寂寞、无助、恐惧、焦虑等负面情绪，让他们融入和谐的人际关系中。

社会参与需要和形式因人而异

虽然社会参与对老人的心理健康具有很多好处，但也并不是每一个老年人都会需要这种社会参与，必须考虑到老年人普遍存在的这种个别差异。例如，有的老人喜欢安静，喜欢家庭生活，这样他们才感到比较舒适、自在，心情才会更好，才能保持自己喜欢的、正常的生活方式。在这种情况下，就没有必要参与过多的家庭之外的社会活动和社会交往，保持健康的心态和生活方式更重要。

在社会参与的形式上，也是如此。《中共中央国务院关于加强新时代老龄工作的意见》给出了多种形式的社会参与，例如，接受各种形式的老年教育；上老年大学；参与老年文体活动，包括老年娱乐、老年健身、老年文化、老年消费、老年交流等活动；低龄老年再就业活动；志愿参与基层民主监督、移风易俗、民事调解、文教卫生等活动；参与家庭教育、家风传承等方面的活动。对于这多种形式的社会参与，到底该参与哪些？对这个问题的回答，最终取决于老年人自身的性格、兴趣、特长、身体健康状况等多个方面，不能一概而论。老人可以量力而行，根据自己的具体情况作出适合自己的选择。

有句话说得好：适合的才是最好的。老年人的生活选择也是这样，应该结合自身的情况，做出合理的决策。

《人口老龄化国情教育百姓课堂》由湖北省卫生健康委、湖北之声、湖北省老年学学会联合出品。

作者：谷传华

主持：李曼

责任编辑：李曼

编审：夏叶  郑建华  刘开莫