帮孩子「刷牙」到10岁，这三点没做对算白费！

什么时候孩子可以自己刷？

根据相关的随机对照试验，一般认为当孩子能够自己系鞋带、用刀把肉切出复杂的形状、写下完整的地址、熟练演奏乐器等行为时，这时候就能自己刷牙了[1]。

具体要看孩子的精细运动能力的发育情况，如果发育的比较好就能早点自己刷牙，如果不行，最好还是家长帮着刷。

一般来说，七八岁的孩子也还是应该家长帮着刷牙的。

1、怎么刷？

不同的刷牙方法各有特点，一般比较推荐巴氏刷牙法，重点就是牙刷要以 45 度角去靠在牙龈线上，短距离水平颤动刷牙，可以更好地清除牙龈边缘附近的牙菌斑。

2、用多大力？

参照美国牙科学会的建议，应该比较温和的发力，但不要过于用力，以免损伤牙龈。[2]

3、用牙膏的量

一般来说，3岁以下的孩子用一丁点， 3 到 6 岁之间用豌豆大小的牙膏比较合适。

掌握这些刷牙要点的同时，还要注意少吃含糖的饮料和食物。睡前孩子刷完牙之后，就别再喝奶了（喂完奶后把奶瓶拿走）。

做到这些，就算掌握了核心要点，下面再分享一些刷牙小技巧。

有关刷牙的小技巧

｜  姿势

给孩子刷牙，最基本的就是你得尽量能看到孩子的牙对吧。

你可以让TA站在镜子前，或者你站在TA面前，这样能看到口腔情况的同时，也方便把牙齿里里外外各个位置都刷到。

在镜子前的好处是孩子也可以看到你在给TA做什么，甚至可以让TA自己看一看牙龈线附近有没有牙菌般的堆积，做个小科普和小观察，告诉TA这是要慢慢刷掉的坏东西。

｜  存放牙刷

首先牙刷是不应该共用的。

使用后的牙刷应冲洗干净竖直放置，将其晾干。不要将潮湿的牙刷放在一个密闭的容器当中，以免微生物的增长。

同时也不要放在马桶附近，日常冲水的时候一些细菌可能释放到空气当中，污染牙刷[4]。

｜  电动牙刷还是手动牙刷

从能否刷干净，减少牙菌斑的这个指标来看，没有太大区别。只要掌握方法、认真刷牙，手动和电动牙刷都可以把牙刷干净[5]。

从锻炼手部精细化运动来说，手动牙刷更能培养小朋友的手部精细化能力。

｜  什么样子的刷头

在刷头方面，也有研究显示，似乎刷头的磨损，对牙菌斑去除的能力来说没有太实质的影响。

但还是要注意选刷毛稍微软一些的，有助于预防对牙龈的伤害。[6]

｜  让孩子喜欢刷的小技巧

也可以试着用一些游戏计数器，陪孩子唱唱歌或者听一些有意思的东西来辅助。

在刷牙的时候陪伴孩子，能让孩子更容易接受刷牙的过程。

也可以通过专门的APP或者教学动画，让孩子学会如何正确刷牙，这能让他们更有刷牙的动力 —— 有临床试验显示，这确实可以有助于牙菌斑的清除[7]。

来源：营养师古一

湖北广电大健康发展中心图文编辑：袁佳