祖国未来的脊梁，我们“不允许”你侧弯！

暑期已过半

你家的孩子是不是在家

“葛优躺”看电视

扭着身子写作业

长时间低头玩游戏

翘着“二郎腿”练字

……

家长们要注意了

小心脊柱侧弯

找上你家孩子

脊柱是人体架构的主要组成部分，被誉为人体的“第二生命线”，是人体的“支柱与栋梁”。一旦脊柱出现问题，就会影响青少年健康成长。

在临床上，我们发现青少年最常见的脊柱问题主要是：含胸驼背、高低肩、脊柱左右不对称。如果青少年出现这几个问题，可能提示有脊柱侧弯。

什么是脊柱侧弯？

脊柱侧弯在医学上是指脊柱在冠状面上一个或多个节段的椎体偏离身体中线向侧方形成弯曲，是一种脊柱的三维结构畸形。通俗的说，我们正常人的脊柱从后面看是一条直线，并且躯干两侧左右对称，如果从后面看有双肩不等高或背部左右不平，且侧弯角度大于10度（Cobb角），就可诊断为脊柱侧弯。

近年来儿童青少年脊柱侧弯发病率越来越高生活中很多不经意的习惯都会损伤脊柱健康↓↓

脊柱侧弯有哪些危害？

1 影响美观，脊柱外观畸形，出现驼背、高低肩，甚至影响生长发育。

2 严重的脊柱侧弯会压迫脊髓或神经，引起腰腿痛，甚至引起截瘫；脊柱侧弯还会导致胸廓变形，挤压心肺，引起心肺功能障碍。

3 临床数据发现，女生发病率约是男生2倍多。对于女孩来说，脊柱侧弯还会导致双侧乳房发育不均匀，一侧肋骨突出。

4 长期的脊柱侧弯会使孩子羞于见人，产生自卑心理，严重甚至形成自闭性格。

如果发现儿童青少年

有脊柱侧弯，该怎么治疗？

脊柱侧弯早发现、早治疗是关键，可以防止畸形进一步发展严重。脊柱侧弯治疗分为两大类，即非手术治疗和手术治疗，具体根据脊柱侧弯的程度来决定。

☑如Cobb角＜20°，需严密观察，每年复查X片，观察角度变化，同时积极干预，改善不良姿态，加强体态训练，比如施罗斯脊柱侧弯疗法、巴塞罗那施罗特脊柱侧弯疗法等。

☑如Cobb角在20°~40°之间，就需要佩戴矫形支具，3-6个月就要复查X片，观察角度变化及时调整支具，同时加强体态训练。

☑如Cobb角＞40°，保守治疗无效，建议尽早考虑脊柱矫形手术治疗，避免脊柱侧弯给身体造成不可逆的伤害。

儿童青少年如何在学习生活中

预防脊柱侧弯？

1.纠正不良坐姿

读书、做作业及电子产品阅读时，保持合适距离，应调整适宜的光亮强度，写作业时，眼睛距离书本约一尺（约30cm），身体距离书桌约一拳（约6cm），握笔手指距离笔尖约一寸（约3cm），不躺卧看书和观看电子产品。

2.调整睡姿和睡眠环境

建议入睡时应尽量遵循“仰睡为主，侧睡为辅”的原则，最好准备两个枕头，一个枕脖子，一个夹在膝盖处。

● 中间薄、上下两边高（约10厘米高）的枕头，既能让头颈得到足够的支撑，又不会太高。

● 仰卧时，腿伸直，在腿弯处垫个枕头，保持一定的曲度。

● 侧卧时，最好使腿部略微弯曲，并在两腿间夹个小枕头，让脊柱和头保持在一条直线上。

3.营养均衡

多吃鸡蛋、鱼肉等富含蛋白质食物，多吃青菜，保持饮食营养均衡，不挑食，减少外出就餐，少点外卖。

4.选对背包

建议使用双肩式背包，调整肩带至背包紧贴背部、扣上胸带和腰带，这样背双肩包时压力通过两条肩带平均传递至脊骨及背部肌肉，是对脊柱最友好的姿势。

5. 适当增加护脊运动

平时有时间多运动锻炼，课间或休息时做一些放松颈肩腰背及四肢关节的动作。在日常锻炼中针对性增加一些对称性的背伸肌群的锻炼或牵拉，以及脊柱核心肌群的锻炼，如游泳、桥式运动、平板支撑等运动。加强有氧运动，每天中高强度身体运动累计不少于60分钟。

六步筛查法

帮助大家进行自我筛查

男受检者上身裸露，女受检者上身穿内衣，脱鞋，取自然站立姿势，双足与肩等宽，双目平视，手臂自然下垂，掌心向内。

从背面观察受检者：

① 双肩是否等高，头部是否居中；

② 左右肩胛骨在脊柱两侧是否对称；

③ 左右肩胛下角是否等高；

④ 两侧腰凹是否对称；

⑤ 两侧髂嵴是否等高（即骨盆是否水平）；

⑥ 棘突连线是否倾斜或偏离正中线

如果出现左右不等高或是不对称，就高度怀疑有脊柱侧弯，建议医院就诊，面诊咨询。

温馨提示 

如果发现孩子脊柱状态异常

家长需要高度重视

快速识别脊柱侧弯

及时就医

避免孩子走“弯”路！

来源：武汉市第一医院

湖北广电大健康发展中心图文编辑：梦菲