三伏天怎样做艾灸？4个穴位，3个方法，6个注意事项

正值三伏天，好热啊！不过，这也是个驱散体内寒气的好时机！天气炎热，机体阳气旺、体内的寒气容易散出来，因此可借自然“温”“热”之力，通过艾灸来温补阳气、利湿散寒，调理自己的“老寒胃”。你可能会问，什么样的人适合做艾灸呢？无论是阳虚、气虚还是痰湿体质的朋友，都可以在家自己做艾灸。不过，阴虚阳亢、邪热内盛的人就不适合艾灸了。艾灸偏温热，可能会让心烦意乱、口干口燥、大便干结等有所加重。

那么，我们可以选取哪些穴位，怎样进行艾灸的操作呢？

1、4个穴位调理脾胃

用好关元、神阙、中脘、足三里这4个穴，三伏天调理脾胃不用慌！

关元、神阙

关元穴在脐下3寸，约4横指距离。

神阙穴在脐中央。

取穴方法见下图。

中脘

中脘穴在脐上4寸。

取穴方法：肚脐与胸骨下端连线中点。

足三里

足三里穴在小腿外侧，膝盖外面凹陷的地方下面3寸，就是4个手指的地方。

以上穴位可以多按揉，也可以先定好位，点燃艾条对准相应部位来做艾灸。一个穴位灸10-15分钟就够了！

2、“自灸”实用操作

除了单独用艾条灸，还有蒜泥灸、隔盐灸、隔姜灸……我们来看看它们怎么操作吧！

蒜泥灸

【操作方法】将大蒜捣烂成泥状，取3~5g贴敷于穴位上。【时间】局部皮肤灼热难忍时取下。这种方法类似于三伏天常做的“天灸”，需要注意避免过敏和皮肤烫伤噢！

隔盐灸

大家注意：这种方法只适用于神阙穴（即肚脐中间）！【操作方法】取细白盐适量，放入肚脐，填平。如果脐部凹陷不明显，可以先在脐周放一个湿面圈，再填入食盐，然后上方艾炷施灸。为了避免食盐受火爆裂烫伤，可预先在盐上放一薄姜片再施灸。

【时间】灸至稍感烫热，即更换艾炷。一般灸3～9个艾炷，局部皮肤红晕汗湿就可以更换艾炷了。

隔姜灸

【操作方法】将鲜生姜切成3-4毫米厚的姜片，用牙签点刺许多小孔，上面放适量大小的艾炷，点燃施灸。【时间】灸到稍感烫热，即更换艾炷。一般灸3～9个艾炷，局部皮肤红晕汗湿就可以更换艾炷了。

3、6个注意事项

1. 艾灸时房间内不可开空调或风扇。2. 刚吃饱不宜艾灸，最好饭后1小时后开始灸。3.艾灸时保持心情平和，多喝温开水，便于排毒。艾灸后毛孔舒张，半小时内不宜碰冷水，最好隔几小时后再洗澡，以免受凉。4. 灸完后，如出现疲劳乏力、精神不振，属正常现象。此时身体在进行休整，可稍事休息，不可再过度劳累。5. 对于蒜泥灸，如果贴敷胶布粘的太牢，可以先用毛巾热敷两分钟后再撕下，减少撕贴时的疼痛。6. 如有皮肤过敏史，请在专业医生指导下使用灸法。

以上就是三伏天做灸法的4个穴位、3种方法和6个注意事项

来源：惟益健康研究所

湖北广电大健康发展中心图文编辑：袁佳