闭口调息 保养心神

闭口调息法是中医常用的调整气机的方法。

做法是口唇微闭，牙齿轻启，舌抵上腭，眼观鼻，鼻对脐，尽量缓慢、均匀深长地呼吸。切忌调息时咬牙切齿，肌肉紧张，使通气量减少。舌抵上腭可有效打开咽腔，增加通气量。这样做，可以增加肺的有效通气量，提高血氧饱和度，给全身细胞迅速补充营养和促进代谢产物排出。

文章来源：《老年文摘》第2699期

责任编辑：李曼

编审：夏叶 简然