热҈热҈热҈҈ ~~~警惕热射病：高温天气其实很危险！

温馨提示：

本文已开空调，可放心阅读！

步入7月中旬，

全国各地开启“炙烤”模式，

高温更是堪称天气圈“劳模”。

图片来自国家气象信息中心

不仅每天来得早走得晚，

白天兢兢业业冲击40℃，

晚上还恋恋不舍发挥余热，

多地维持30℃不掉线。

网友纷纷表示：

上个厕所汗流浃背，

电风扇都热成了电吹风，

唯有靠空调续命。

但是你知道吗？动辄超过 40 度的特高温，可不仅仅是难受这么简单，甚至有可能是一种致死性的伤害。

40 度左右的水，喝起来并不觉得很烫，但为什么 40 度的天气会让人这么难熬，甚至还会致命呢？

在高温环境下，人体会大量出汗消耗体内的水分和盐分，你的身体会出现脱水，身体内部的体液、盐和血容量减少。如果此时不能及时补充水分，渐渐地，可能会出现热痉挛。再严重点，就是轻中度甚至重度中暑。

中暑就是热到头晕？没这么简单！

根据症状的轻重，中暑可分为先兆中暑、轻度中暑、重度中暑三型。

先兆中暑是指在高温环境下，出现头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力发酸、注意力不集中、动作不协调等症状、体温正常或略有升高。

轻度中暑除上述症状外，体温往往在38℃以上，伴有面色潮红、大量出汗、皮肤灼热、或出现四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等表现。

重度中暑包括热痉挛、热衰竭和热射病：

① 热痉挛属于热射病的早期表现，主要表现为肌肉疼痛或抽搐，这种疼痛较为剧烈。常发生于初次进入高温环境工作，或工作量过大时，大量出汗且仅补水者。

② 热衰竭起病迅速，患者常出现头晕、头痛、呕吐、痉挛、昏厥等症状，体温升高，但低于40℃。如不及时干预治疗，会快速发展成热射病。

③ 热射病是最严重的中暑类型，患者机体核心温度迅速升高，甚至高达40℃。热射病以出现中枢神经系统异常表现，以及进行性多器官功能损害为主要特征，伴有皮肤灼热、意识障碍等多器官系统损伤。如患者不能得到及时有效的救治，死亡率极高。

预防中暑，记住“三要三不要”

要多喝水

- 在高温天气，不论是否运动，都应增加液体的摄入。

- 如果需要在高温环境下进行体力劳动或剧烈运动的，至少每小时喝2-4杯凉水（500-1000ml）。

- 对于暴露在烈日下的工作人员，由于汗液的大量排出，可以通过饮用盐开水或含有钾、镁等微量元素的运动型饮料补充盐分和矿物质，饮料含盐量以0.15%-0.2%为宜。

要饮食清淡、充足休息

- 高温天气下，饮食应尽量清淡，多吃水果蔬菜，少食高油高脂食物。

- 保证充足的睡眠。

要在室内避暑适度降温

- 在室内可通过空调、电扇降温。

- 当室内温度高于35度，应考虑使用空调，合理设置空调温度，并注意适时开窗通风。

不要饮用高糖、冰冻等饮料

- 含酒精或高糖饮料会导致身体失去更多体液，不宜饮用。

- 尽量避免饮用冰冻饮料，以免造成胃部痉挛。

- 对于一些需要限制液体摄入量的病人，高温时的饮水量应遵医嘱，避免一次性大量喝水。

尽量不要高温时段外出

- 室外活动最好避开正午时分，尽量将时间安排在早晨或傍晚，并尽量多在背阴处活动或休息。户外工作要注意排班调息。

- 应当尽量选择轻薄、宽松及浅色的服装，佩戴宽檐遮阳帽及太阳镜。

- 外出随身携带防暑降温药物，如仁丹、风油精等。

不要忽略身体状况

- 如发现自己或周围的人有中暑症状，请这样做：

  立即停止活动，转移至阴凉处休息；

   补充水分，小口慢饮；

   解开领口扣子、领带等，保持周围通风，涂抹或服用解暑药物；

   休息后若不好转，应及时就医，以免病情加重。

- 对老、幼、孕妇以及患有慢性基础病等一些容易受高温天气影响的特殊人群，应加强看护。

有三类人群，需要格外警惕高温天气

对于大多数能够躲在房间里吹空调的人来说，炎热的天气除了难受外，好像没有那么可怕。

但实际上，危险就隐藏在我们的身边。

高危人群一：家里的爸妈、老人

很多老人，可能是舍不得，也可能是觉得空调对身体有害处，总是不喜欢开空调——实际上，老年人是极端高温天气下非常容易受到伤害的脆弱人群。

图片来源于新华网官方微博

一方面，很多老年人有高血压、糖尿病、冠心病等较多基础疾病，他们的身体内部的心血管系统本身就比较脆弱；另外，老年人的血管内容量和心脏功能都有不同程度的衰退，他们老年人患体温调节障碍的风险更大了。

「夏天多出汗才能身体好」「开空调多费电」「心静下来自然就凉快了」......

高温之下，这类观念真的要不得。

记得提醒家里的老人，高温天气一定要注意乘凉，多喝水，适当用用风扇空调吧。

高危人群二：家里的孩子

小孩子的体温调节功能不够完善，他们身体上的「空调」——皮肤汗腺功能相对不足，所以对外界环境及温度等变化更加敏感，更容易发生中暑或类似疾病。如果家里有孩子，在高温天气尽量别处于暴晒的地方，待在凉爽处。

高危人群三：室外工作者

以防疫人员为例，在动辄超过 40 度的高温天气中，他们裹在厚厚的防护服下，里面的温度可能超过 60 度。有数据显示，即便是在约 35℃ 的室温 ，穿着防护服一个小时后，人体的体感温度将达到 64℃，更何况是超高温天气。

除了穿防护服的大白之外，还有在马路上穿梭的快递员、顶着烈日搬砖的建筑工人、时刻保持城市美丽的清洁工人……

高温之下，希望大家能更多的体谅和关心户外工作者。

同时，也要注意乘凉、多喝水，保护好自己和家人。

来源：丁香医生、广州卫健委、中国天气网、象山疾控

湖北广电大健康发展中心图文编辑：杜若希