正处于人生低谷期？不妨试试这8个建议

每个人的一生都不可能一帆风顺，都有不如意的时刻。

这8个建议，帮助你在人生低谷期快速的振作起来。

01

给自己设一个期限

人处在低谷期时，很容易滋生绝望感，好像痛苦是无边无际的。

但低谷总会结束的，你要相信，痛苦是阶段性的。

不妨给自己设一个明确的期限。比如：一个月，三个月，甚至更久……

具体多久不重要，重要的是：这种明确的期限会给你一种控制感和希望感。

02

不要着急振作起来

虽然低谷期总会过去，但它的确会存续一段时间，想要立刻解决痛苦情绪也是不现实的。

不要着急振作起来。

接受并允许自己目前以及在未来一段时间内，可能就是这个样子的：痛苦的、打不起精神的、疲倦的、灰暗的。

没有关系。人生很长，给自己放个假吧。

03

走进大自然

大自然有意想不到的疗愈作用。

很多时候，我们的痛苦都来自于人际关系，所以去晒晒阳光，观察树木、野花和云朵吧。

烦人的杂念会消失，也能为自己补充能量。

04

尽量不要停止工作

在低谷期保持工作状态是有些困难的。

但是，如果可以的话，尽量不要停止工作，哪怕只做些基础的事情。

比如，每天只是打卡后在办公室里坐着，或许就能让人感到：至少还有工作为我兜底。

低谷期会有很严重的失控感和无力感，而工作可以最大程度上帮助我们维持日常生活的秩序，并且从“我还能做一些事”当中获得一些成就感。

05

记录下那些让你

感到开心的小事

试着观察生活中那些令你欢呼雀跃的小事，每天睡前把它记录下来。

比如：上班时，地铁上有空座位；下班路上，看到了很美的落日。

积极心理学认为，我们更容易记住失败，而不是成功；更倾向关注负面的事情，而不是积极的事情。

事实上，生活中有许多人人都喜爱的、简单而随处可见的快乐，只是我们很少谈论这些快乐罢了。

06

找人聊聊

但不要只和一个人聊

倾诉本身就有助于缓解痛苦情绪，他人的建议还可能给你一些新的视角。

找那些你喜欢的、并让你有安全感的朋友或者家人，那些你在对方面前会很放松、不会评判你，而会支持你的人。

多换几个人聊聊。和一个人说得多了，你可能心里也会有负担。

换个人聊聊，或许还能给你一些新的感触。

07

具体地想象你的理想生活

尽可能具体地想象你的理想生活。

比如：你理想的一天是怎么度过的？你理想的房间、喜欢的工作是什么样子的？你想和什么样的人待在一起？

不用逼迫自己立马去做，只是想象一下就好。

对理想生活的想象能给人带来希望和动力，这是处于低谷期的人最需要也最缺少的东西。

08

试着做一些「对他人好」的事情

为别人做点什么，对于缓解自己的痛苦竟然很有效。

比如：你可以为家人朋友准备礼物；或者只是接过外卖的时候说一声感谢。

当我们沉溺于自己压抑的思想，帮助别人能帮我们把注意力转移到更健康的事情上去。

低谷期的你可能觉得自己糟透了，但实际上你还能为别人做很多事情。

最后

愿你在人生低谷期

也能拥有好心态

顺利走出阴霾

来源：简单心理

湖北广电大健康发展中心图文编辑：梦菲