长江云

炎夏一到“肥肿难分”?小心这些疾病信号

2022-07-02 14:42:17 
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炎夏到来,能量消耗变大,又没胃口,

有些人一到夏天就会苗条不少,

但也有些人正好相反,

一到夏天就感觉自己“虚肥”得厉害。

许多人认为夏季容易水肿跟暑湿有关,

网上各种“消肿食方”流传,

比如黑咖啡、玉米须茶,

某宝上一搜“去水肿瘦腿”“消水丸”等,

相关产品销量也不低。

小编提醒,水肿反映体内代谢状况,而某些特殊的水肿可能与肝、脾、肾脏等疾病有关,建议学会分辨一般水肿和病理性水肿,及早发现疾病信号;如果是非病理性水肿,建议针对体质类型来调理。夏季体重增加,也可能是真肥,需要注意调整生活习惯,才能保持好身材。

这些水肿要当心

水肿是指皮肤及皮下组织的液体潴留,可以是全身性的,也可以表现在局部。水肿的位置和特点,往往代表了不同的原因。

通过“水肿”的部位和表现,我们可以发现一些疾病的蛛丝马迹。

1 静脉阻塞水肿

静脉因外力压迫或血管病变而发生阻塞时,会导致血液和体液循环出现障碍,造成局部水肿。常见于一侧下肢水肿;两侧小腿胫骨水肿;眼底出血或水肿等,这些情况都需要立刻就医。

2 淋巴性水肿

淋巴管分布全身,如果出现循环回流的障碍,特别是受到肿瘤压迫时,就容易出现相应部位的水肿。常见于锁骨上方水肿;腋下淋巴密集区域水肿;腹股沟水肿等,对不明原因的淋巴区水肿要提高警惕。

3 肾源性水肿

水肿是肾病患者的常见症状。通常出现在眼睑、面部等处,当血浆白蛋白量降到25g/L或总蛋白量降到50g/L时,还可能出现全身性水肿。

4 肝源性水肿

肝硬化、重症肝炎以及肝脏肿瘤等,都容易造成低蛋白血症、门脉高压和腹水,还可能伴随着黄疸、蜘蛛痣、腹壁静脉曲张等症状。最初可能先出现足踝部水肿,再逐渐向上蔓延,严重时有腹部水肿现象。

5 心源性水肿

心源性水肿多与心力衰竭引起的血液循环不良有关,一般在清晨出现,白天活动后加重,经过夜间休息后缓解。会出现双下肢水肿,同时还有心悸、气短、颈静脉怒张、呼吸困难不能平卧等问题。

6 营养不良性水肿

慢性消耗疾病、长期营养缺乏、蛋白丢失性胃肠病、重度烧伤等,都可能引起低蛋白血症、维生素B1缺乏,从而产生水肿。水肿常从脚部开始,逐渐蔓延至全身。

7 甲状腺功能减退水肿

全身看上去水肿明显,但按压小腿却没有凹陷,除了水肿,还有脱发、精神萎靡、甲状腺功能异常。

8 特发性水肿

这类水肿多见于女性,往往先从脚部开始出现水肿,多随月经周期变化,会在经前7至14天出现眼睑、踝部及手部轻度水肿,但经期后会逐渐消退。

对于上述这些水肿,大家最好及时看医生,确诊后根据病因进行治疗。

另外,服用某些药物后也可能会引起水肿,能引起水肿的药物较常见的有吲哚美辛、糖皮质激素、口服避孕药、胰岛素、硝苯地平等,一般停药后水肿就会消失。

3大问题体质也可能导致水肿

除了病理性的水肿以外,一些“问题体质”也容易发生水肿,针对这种情况,中医主要通过发汗和利尿来消肿。

1 痰淤湿滞体质

中医认为水肿是人体津液失调所致,而长期湿气化痰、痰淤湿滞是不断加重水肿的重要原因。此外湿气过重还会带来营养不良、腹脘胀痛、呕吐腹泻、积食不化、口粘不渴、舌苔厚腻等症。

 三味薏米羹 

取炒薏米、山药、莲子各30克,洗净后用文火熬成粥,有化痰祛湿、清热利水的效用。

2 肝肾阴虚体质

肝藏血,肾藏精,肝肾是同源的,肝肾阴虚的人常有腹部水肿、精神不济、困顿乏力、眼睛干涩、舌质紫暗、失眠健忘等情况。由于肝肾阴虚会使得体内阳气失调,肝阳上亢还容易增加脑中风的几率。

黄芪桂枝五物汤

生黄芪、黄精、白芍、夏枯草、橘红、草河车、小蓟、泽兰、抽葫芦、茯苓,具体用法请咨询医师。

3 气滞肝郁体质

肝有疏泄的作用,可以推动人体气机的运行,气顺则有利于代谢水分、排出湿气。长期肝郁不畅会让气机凝滞、痰湿不化、血瘀生成,不但容易导致水肿,还可能引起肝脏疾病。

利水消肿方 

生黄芪、党参、丹参、泽兰、泽泻、生白术、莪术、炙麻黄、桂枝、酒大黄,具体用法请咨询医师。

“夏季水肿”,也有可能是真肥

营养学大V、中国农业大学食品科学博士范志红指出,夏天出汗多,水果、雪糕和冷饮不知不觉地也吃多了喝多了,加上夏天睡得晚,熬晚了难免又要吃多一顿,导致热量超标,有这些饮食作息习惯的人在夏天确实更易发胖。

这类人群要注意做到以下8点,解决“肥肿难分”的烦恼。

1 . 别吃太多水果,每天最多 1 斤就好了。不要用西瓜和其他水果来替代正餐。特别是日常吃鱼肉蛋类较少的人,消化吸收能力较差的人,腹部松软、体力低下的人,更不适合吃过多水果。

2 . 天热出汗多,应该适当吃点咸味菜肴。出汗要损失钠盐,总是不吃咸味食物只吃水果的方式“减肥”,会使人肌肉疲乏无力,体力活动消耗的热量减少,反而更容易发胖。

3. 正常吃主食,蛋奶每天吃,鱼和肉每天吃一种,或者用豆制品来替代充足蛋白质和 B 族维生素是减肥时所必需的条件。若用水果替代主食,碳水虽然够多,但减少了蛋白质的供应量,会流失肌肉,造成营养不良。

4. 烹调适当少油。把油炸爆炒改成蒸煮凉拌的烹调方式,一天能少摄入一两百千卡的热量。比如红烧改成清蒸,油炒改成白灼。

5.  少喝甜饮料,少吃冷饮。

6.  用牛奶、豆浆、酸奶等含有蛋白质的饮品来替代冷饮。它们既能补充蛋白质和多种维生素,又能补充水分。

7.  坚持运动,维持肌肉。在避免中暑的前提下,别怕出点汗。特别是每天有 20 分钟日光下的活动,还能补充维生素 D。有研究提示,维生素 D 过少也与肥胖风险相关联。

8.  按时睡觉,少吃夜宵和高热量零食。


来源:广州日报健康有约(综合自 BTV我是大医生官微、健康时报、广东省第二中医院、范志红_原创营养信息等)

湖北广电大健康发展中心图文编辑:梦菲

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