减肥的这些误区你知道吗？

减肥的误区

随着人们生活水平的提高，肥胖在中国已成为重大公共卫生问题。长期肥胖对身体的危害很多，不仅生活不便、运动能力下降，更严重的影响是其会导致高血压、高血脂、糖尿病等代谢疾病。此外，肥胖还可能导致功能丧失，损伤大脑、增加痴呆风险等危害。

肥胖的临床评估指标

几个重要的参数

1.BMI（体重指数）=体重（kg）/身高的平方（m^2）

2.腰围：胸腔以下臀部以上，最狭窄的一圈（cm）

3.臀围：耻骨与臀大肌凸出处一圈（cm）

4.腰臀比=腰围/臀围

5.体脂含量：使用DXA测量体脂含量（%）

6.内脏脂肪面积：使用CT、MRI、内脏脂肪仪等测量（cm^2）

遗传+环境：共同导致肥胖的发生发展

肥胖具有多因性与复杂性，据研究，社会经济生产模式转变和饮食、营养、运动等生活方式转变是整体患病率逐年上升的主要原因。

肥胖的危害

BMI超过30，糖尿病发病率达到30%以上；

BMI超过30，多囊不孕的发生率显著升高；

BMI越高高血压，睡眠呼吸暂停，心衰发生率越高；

肥胖对婚姻、精神、心理、人际的影响。

如何减肥

减重特殊膳食 

特殊膳食模式:为了满足特殊人群或特殊时期的生理需求和治疗与营养相关的病理改变而在一定时期或短期内采取的膳食方式。

缺点：

难以坚持，容易反弹，特别是中重度肥胖；

营养单一，味道差，无法忍受，肝肾功能衰竭；

药物减肥 

理想的有减重效果的药物可通过刺激兴奋中枢、促进代谢、减少吸收排脂排糖、促进脂肪转移等疗效达到减重效果；

但是：

没有一种药物是没有副作用的，因此都严格的适应症

打着中药，纯天然的旗号几乎都是欺骗；

那些朋友圈的减肥产品，不是药物！风险更高；

每年都有减肥产品导致的死亡报道；

必须在医生指导下，使用有批号的正规药物，不能一直用。

节食&运动失败的原因

节食以后，基础代谢率就会降低，而基础代谢率是我们消耗热量的最主要的部分；

大脑对吸收和消耗有一个平衡点，吃的少了就会减少消耗，吃的多了就会储存热量；

想通过运动来消耗饮食的热量是很困难的。

手术减肥

减肥手术是目前病态肥胖最有效的治疗方法

肥胖的手术治疗适用于单纯肥胖和2型糖尿病的治疗，经过术前检查与评估、术中选择、术后并发处理的综合管理完成整个减重手术的。

减重手术能有效使得全因死亡率下降、糖尿病发生率下降、心梗下降、卒中下降、肿瘤发病率下降。

来源：江苏省人民医院

湖北广电大健康发展中心图文编辑：袁佳