春季气温变化快，保护“娇肺”要上心

春季多风且气温经常变化

人体易受风邪侵害

而最容易受到影响的

就是呼吸系统

正所谓 

“温邪上受，首先犯肺”

因此春季要重视肺健康

春季该如何保护我们的肺？

万一伤了肺

又该怎么补呢？

肺受损的危害与症状

01

肺部受损会引起哪些危害？

▶ 肺气有调节呼吸及全身气、血、水的作用，一旦受损，可累及全身。

▶ 肺虚津亏，可致脾气虚，出现腹胀、便溏、纳差、脸色萎黄等症。

▶ 引发大肠燥热，出现神疲体虚、黄痰、便秘等症。

▶ 致肾虚，有腰膝酸软、喘息等症。

▶ 甚至累及心脏，影响血供。长期如此，极易陷入恶性循环，影响整个机体的健康。

02

肺不好会出现哪些症状？

▶ 肺在体合皮，其华在毛

若肺津亏、肺气虚，既可致卫表不固而见自汗或易罹感冒，又可因皮毛失养而见枯槁不泽。

▶ 肺开窍于鼻

鼻为呼吸道之最上端，通过肺系（喉咙、气管等）与肺相连。

若肺气宣发运动失常，则鼻的通气和嗅觉机能可能会出现问题；

若肺津、肺气耗伤，致喉失滋养，出现声音嘶哑、低微；

若肺气郁滞不畅，则出现声音嘶哑、重浊。

▶ 肺在志为忧

悲、忧皆为人体正常的情绪变化或情感反映，由肺精、肺气化生。

肺气宣降运动失调可见过度悲哀或过度忧伤。

中医如何降肺火？

肺实火与肺虚火  

▶ 肺虚火

即肺虚热证，肺阴亏虚，虚热内扰。

【临床表现】：

干咳无痰，或少痰而黏，不易咳出，或痰中带血，声音嘶哑，口燥咽干，形体消瘦，五心烦热，潮热盗汗，两颧潮红，舌红少苔乏津，脉细数。

▶ 肺实火

即肺热炽盛证，火热炽盛，壅积于肺，肺失清肃。

【临床表现】：

发热，口渴，咳嗽，气粗而喘，甚则鼻翼扇动，鼻息灼热，胸痛，或有咽喉红肿疼痛，小便短黄，大便秘结，舌红苔黄，脉洪数。

如何降肺火  

▶ 中医药调理

降肺火要服用滋补肺阴，或是清降肺火、疏风散热，宣肺解表、清化痰热、润肺燥等功效的中药。

比如桑叶、菊花、薄荷、连翘、芦根、沙参、贝母、前胡、牛蒡子、梨皮、栀子、厚朴、竹茹、鱼腥草、金荞麦根、天冬、天花粉等。

▶ 调节情志

在人体的十二条正经中，肺经与肝经相连，同时调节着身体之气的走向，如果心情抑郁，或是暴怒伤肝时，也会影响到肺，产生肺火。

所以降肺火还需要调节心情，保持心情舒畅和情绪的平稳。

▶ 穴位按摩

合谷穴：阳明大肠经上的穴位，位于手背虎口处，中医认为，大肠与肺相表里，按摩谷穴，可以起到降肺火的作用；

迎香穴：位于鼻翼外缘约0.5寸、鼻唇沟中，点揉迎香穴具有清热散风、祛燥润肺、宣通鼻窍的作用。

中医教您这样止“春咳”

01

热敷背部

人体背部是督脉的循行路线，督脉主一身阳气，热敷背部有利于驱散体内的寒气，缓解咳嗽症状。

02

辨证服用中药

-  风燥咳嗽应用清肺燥兼宣肺疏表药；

-  风寒咳嗽应用温化寒痰止咳药；

-  痰湿咳嗽应用理肺健脾、宁嗽祛痰药；

-  久咳阴伤应用滋肺阴、除顽痰的药；

-  肺气虚咳用益气固表、健脾补肾的药；

-  风热咳嗽应用清热化痰止咳药。

03

自制食疗

可以在家做一些食物，如蒜头、葱白以及生姜，煮开服用驱寒，对风寒咳嗽比较有效；

或用削皮的梨和贝母一起炖煮也有利于止咳。

肺部受损后如何养肺

保持良好心态  

肺部受到损伤以后恢复过程比较慢，一定要有耐心做好预防工作，保持心情舒畅。

饮食调理 

在饮食上面需要多吃一些滋阴润肺的食物。

如：梨、蜂蜜、柚子、山药、银耳、百合、木耳等，可以缓解咳嗽痰的情况，减少对肺部的刺激，同时要少吃辛辣刺激食物如辣椒、火锅等。

呼吸功能锻炼  

呼吸功能锻炼是肺部感染预防和护理中的重要措施，通过锻炼，能够有效加强患者膈肌运动，提高通气量，改善呼吸功能，减轻呼吸困难，增加活动耐力。

常用的呼吸功能锻炼方法包括缩唇呼吸、腹式呼吸、呼吸操等。

肺康复治疗  

中药及一些中医适宜技术对肺的康复具有确切疗效。

采用益气养阴、活血化瘀、通络散结的中药治疗可清除余邪，扶助正气，改善患者症状，同时可促进肺部炎症的吸收，减少黏连，促进损伤脏器组织的修复，尤其在提高其免疫功能。

来源：武汉市中医医院

湖北广电大健康发展中心图文编辑：袁佳