脚踝上方一个穴位，强筋健骨止疼痛！不想骨头早早变“脆”？要常按

骨骼是人体的“顶梁柱”，骨骼健康人的行动才能不受限制。今天给大家介绍一个可以健骨的穴位，经常揉一揉，减少骨骼病变！

健骨揉“绝骨”

骨，又通谷，穴在两骨之间，隔绝两骨，如山谷。古时小儿在该处佩戴脚环，环上悬系铃铛如钟响，故又名悬钟。

绝骨穴，在小腿外侧，外踝尖上3寸，腓骨前缘。是足少阳胆经腧穴，具有益髓壮骨、通络止痛之效。

中医学认为，髓为骨中之精，是肾精所化，能够补益元气、充养骨质。

骨中精髓充盈，骨质得养，是保证人体的生长发育的重要因素之一；而骨髓不足、骨质失养，则因骨质病变、易出现全身酸痛的症状。

而绝骨穴又是“八会穴”之一的“髓会”，且“少阳主骨”，可促进骨中精髓化生、濡养骨质，不但能够缓解骨质病变的疼痛，还可强身壮骨！

01按摩法

行点揉法。把同侧拇指按于穴位上，其余四指固定小腿后。

拇指边用力点压、边旋转按揉至感觉酸胀感为度。每次按摩约2~3分钟，每日可行多次。

02艾灸法

也可以用艾条悬灸。把艾条点燃后，悬置于距离穴位皮肤3~5厘米处，根据温度调节距离。

艾灸约20分钟，以皮肤微微潮红、感觉温和为度。艾灸绝骨穴作为养身保健用，1~2次/周即可。

来源：养生中国

湖北广电大健康发展中心图文编辑：袁佳