伤肾最狠的一肉一菜一茶，就藏在你家餐桌！吃不完就倒了吧，肾悄悄被毁都不知

有这么一句耳熟能详 暴露年龄 的广告语：

肾好，他好我也好。

为了肾好，男人们总是想方设法补这补那的。殊不知，到头来的结果很可能是肾没补好，却被伤得七七八八。

“年纪轻轻，之前好好的，一查出来已经是尿毒症”，这种例子比比皆是。

而这些餐桌上的食物，很多人整天吃得欢，却不知道它们其实是藏得最深、伤肾最狠的“元凶”。

特伤肾的4种肉菜果茶，求求你少吃

肉——腌肉

要重点点名的，莫过于——腌肉。

到了冬天，一些地方有“万家晒物备收藏”的传统，很多家庭会做大量的腌腊肉、腌香肠、腌鱼等等，一日三餐都端上桌。

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然而，有做过腌肉的人都知道，平时即使我们自己制作，也会整包整包地往里倒盐，盐的含量严重超标，稍微吃上几口，就咸得要吨吨吨地喝水才舒服。

而肾又是很怕“咸”的器官。日常吃进去的盐，95%都是由肾脏代谢掉的，摄入盐太多，肾脏的负担毋庸置疑会被迫加重。

你想想，肾老是加班加点地工作，长此以往能好到哪里去？

茶——浓茶

适量喝茶，能消食，护血管。有人觉得喝浓茶效果能翻倍，还更能提神醒脑。但其实，这样喝茶对肾的伤害不小。

其一，浓茶中的草酸含量较高。

草酸在尿路中容易草酸钙结石，引起肾结石，还不利于铁的吸收。

其二，浓茶含有较多的氟。

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氟主要经由肾脏排出，当人体摄入过多的氟时，肾脏负担就加重了，一旦超过负荷，肾干脆不干了，大量的氟在肾中滞留，可导致慢性氟中毒。

那么问题来了——到底多浓才算浓？

其实并没有一定的评判标准，主要看口感和颜色，如果喝起来又苦又涩，并且颜色也十分浑浊，那就是浓茶了。

菜——鱼腥草

鱼腥草，又叫做折耳根，云贵川地区的吃货们一定不陌生，而其他地区的人可能没听过，也可能吃过而心有余悸。

没别的，它的味道实在太奇特：凉拌折耳根一入口，又腥又辣，再来一丝丝狂野的辛香味……总之是，爱的人爱死，恨的人恨死。

爱吃的人常常将新鲜的鱼腥草或煲汤或凉拌，或晒干煎水当茶喝。

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但事实上，从中医角度来讲，鱼腥草是一味药，辛、寒，比薏米还要寒凉，经常食用不可取。

其中含有的一类物质——马兜铃内酰胺，更是有伤肾的风险。

之前我们已经科普过多次，马兜铃酸是最强的致癌物之一，有肾毒性和致癌性风险。

而马兜铃内酰胺，正是马兜铃酸进入人体后代谢的产物，能和DNA发生反应，导致其损伤。

有研究显示，直接摄入马兜铃内酰胺，对人体造成的损害和摄入马兜铃酸的类似。

所以，建议鱼腥草偶尔吃吃就行。如果一次吃太多或天天吃，当心肾损伤！

果——杨桃

杨桃酸甜多汁，美味可口，但对于肾不好，特别是肾功能不全的人来说，可能是一味毒药。

小小杨桃，是怎么夺走人命的呢？这可能要归罪于杨桃中的一种神经毒素和草酸成分。

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正常人在吃了杨桃后，可以将这些物质顺利排出体外。但是肾功能不全的人，却没有能力把它们排出去，于是就会引发神经中毒，造成意识障碍，致命性高。

因此，已经有肾病或曾经有过肾脏疾病的人群，要禁食杨桃及加工制品。

当然，健康人尤其是老年人也不能无节制地吃，一天最好别超过2个，空腹的时候也别拿来填肚子。

养肾护肾，记住“2少1多1不”

1.  不乱吃药

秋冬交际，不少人被感冒击倒。而有的人感冒后，喜欢把各种感冒药混着吃，以为药效会更强。没想到吃着吃着，竟吃出了肝肾衰竭，代价太大了。

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还有一些补肾的中成药、保健品等等，在很多人眼中是没有副作用的。但是是药三分毒，滥用药物不仅不补肾，反而伤肾，比较敏感的人可能因此就肾功能不全或急性肾衰了。

重点提醒：用药请谨遵医嘱！

肾损伤早期的表现都比较轻微，容易被忽视而发展成慢性肾病。

所以，如果服药期间发生了小便异常、血压升高、四肢水肿、腰酸乏力等，可能提示急性肾损伤。

2.  少憋尿

俗话说：忍一时风平浪静。但你忍尿？肾可不太平。

憋尿最直接的危害，是导致尿路感染；再者，憋尿后细菌容易沿着输尿管上行，引起肾盂肾炎。

经常憋尿，还会慢慢感觉没有尿意，膀胱炎也会找上门来……

虽然冬天早上被窝很暖，但为了你的肾，还是别赖床憋尿啊！

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3.  少熬夜

从中医角度来说，经常熬夜容易伤阴，尤其是伤肾阴。

少熬夜，才是“他好，你也好”。

避免过度疲劳，生活要有规律。不参加剧烈运动和超负荷的重劳动。

4.  多喝水

“多喝水”，一个老生常谈却始终管用的唠叨。

曹雪芹说过：女人是水做的。其实啊，人都是水做的。

世界卫生组织推荐，常温环境中，成年女性每天需饮水2.2升，成年男性为2.9升。而老人、儿童、孕妇及哺乳女性对水的需求量都比正常人要高。

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怎么知道自己缺不缺水？教你一招——看尿液什么颜色。

如果尿液清亮，呈现淡黄色，就像柠檬水一样，那说明水喝够了；

如果尿液发黄、发深，味道还挺重的，那说明喝少了，提醒你该喝水啦！

来源：家庭医生 健康圈 

湖北广电大健康发展中心图文编辑：袁佳