长江云

世界男性健康日| 特工007归来,你怎么变成这样了?

2021-10-28 16:28:38 
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脱发、发福、健忘、嗜睡

……

邦德,这还是你吗?

当特工遇上了男性常见病

难免“危机四伏”

事实上

每个男性在日常生活中

也面临这些的健康“危机”

今天是世界男性健康日

其实男性和女性一样

也需要被细心呵护

脱发

男性是脱发的高发人群,我国脱发人群超2.5亿 。男性要是想避免这种情况,要特别注意在平时要缓解自己的压力,保持自己的作息规律并让自己并适当补充一些维生素b,可以起到改善脱发的效果哟。

 医生建议:

1.可用米诺地尔酊外擦,非那雄胺口服,头皮毛发种植术也是重要的选择之一。

2.病理性脱发应治疗基础疾病,身体康复后头发会重新长出。

3.化学性脱发不使用刺激性强的染发剂、烫发剂及劣质洗发用品。

4.物理性脱发不要使用易产生静电的塑料梳子和塑料头刷,在空气粉尘污染严重的环境戴防护帽并及时洗头。

5.营养性脱发应加强营养,多吃蔬果、海带、桑葚、核桃仁。

6.肥胖性脱发要少吃油腻重的食物,加强体育锻炼。

肥胖

 我国的男性肥胖率高于女性,在发生肥胖后,就很容易引起一系列疾病。

男性要想防止肥胖并发症,应尽量少摄入高热量高糖的食物,同时让自己经常进行体力活动和锻炼,所以,家里的家务该谁做应该有数了吧。

医生建议:

1.改变生活方式

首先应控制饮食,将摄入的能量总量限制在1000-1500kcal/天,减少脂肪摄入,脂肪摄入量应为总能量的25%-35%,饮食中富含水果和蔬菜、膳食纤维;以瘦肉和植物蛋白作为蛋白源。减肥膳食中应有充足的优质蛋白质,除了补充必要的营养物质,还需要补充必要的维生素、矿物质及充足的水分。

2.改变饮食习惯

在吃东西时需要细嚼慢咽,这样可以减慢营养物质吸收,控制能量摄入。饮食控制目标是每月体重下降控制在0.5~1公斤左右,6个月体重下降7-8%。肥胖患者最好在专门的营养师指导下制定严格的饮食计划。

3.增加运动

运动时,肌肉组织对脂肪酸和葡萄糖的利用大大增加,使得多余的糖只能用来供能,而无法转变为脂肪而贮存。同时随着能量消耗的增多,贮存的脂肪组织被“动员”起来燃烧供能,体内的脂肪细胞缩小,因此减少了脂肪的形成和蓄积。由此可达到减肥的目的。减肥运动须强调科学性、合理性和个体化,要根据自身特点掌握适当的运动量与度。

高血压

男性进行过多的应酬时,容易摄入过多高脂肪、高热量以及高盐的食物,而这些因素如果长时间积累,在进入中年后就会让身体引发高血压。

因此男性朋友上了岁数后要定期进行血压监测、保持自己情绪稳定、避免久坐,让自己动起来。

医生建议:

 1、减轻并控制体重。2、减少钠盐摄入。3、补充钙和钾盐。4、减少脂肪摄入。5、增加运动。6、戒烟、限制饮酒。7、减轻精神压力,保持心理平衡

男性更年期抑郁症

中年男人承受着巨大的职场压力和家庭压力,日子久了,男性更年期抑郁症就出现了,比如易被激怒、脾气暴躁,减少社交活动。

因此,男性在适当的时候应该学会倾诉,多与家人和朋友玩耍,保持适当的体育运动,稳定自己的情绪。

医生建议:

1.心理治疗

更年期抑郁症患者要摆正心态,要让患者充分了解到抑郁的性质,知道抑郁是功能性的疾病,是可以治愈的,从而来消除恐惧和疑虑,让患者正确看待疾病,发挥患者的主动性和积极性,主动配合医生的治疗。

2.处理好家庭、社会关系

更年期情绪容易激动,这样就很容易跟家人发生矛盾,这就要求大家要互相体谅,遇到事情要冷静,不要因为一点小事,或者一句不顺耳的话而大动肝火,家庭和睦是全家的幸福,同时也是避免更年期郁郁症的重要因素。

3.创造丰富多彩的生活

更年期思想压力较大,心理总是存在一种失落感,此时如果能把生活安排好,适当增加一些业余爱好,不仅可以增加生活的情趣,还能保持良好的大脑功能,增进身心健康,对疾病是有利的。

前列腺癌

前列腺癌是严重影响男性生命健康的肿瘤之一。前列腺癌的发病率随着年龄的增长而增加,由于前列腺癌早期症状并不明显,因此定期体检是发现前列腺癌的有效方法。

医生建议:

1.尽量不熬夜,保证充足的睡眠。

2.坚持足部按摩,定期每周一次烫脚和按脚,促进血液循环和经络的反射。

3.不久坐,坐下后立即松开腰带,保持腰部以下血液循环良好。

4.多喝水,多排尿可以减少尿液对前列腺的刺激,冲刷前列腺部尿道。

胃病

对于男性来说,酒桌应酬、没时间吃早餐、晚上加班吃饱就睡、小病忍着不去看……这些坏习惯让胃不堪重负。

医生建议:

1.三餐规律,平时吃饭做到吃七成饱,细嚼慢咽,不要狼吞虎咽。

2.远离高淀粉含量食物,如糯米、白薯、芋头;少喝碳酸饮料;戒烟限酒。

3.保养胃肠道的小秘诀:两手相叠于上腹部,以剑突为中心,做顺时针方向向左下、右下、右上、左上反复按摩20次。

心血管疾病

在日常生活中,一些男性工作压力大,应酬多,常常忽视自己的健康,临床上壮年男性猝死的病例并不少见。尤其是在心血管疾病领域,相比女人而言,男人的“心”更易受伤。

医生建议:

1.少吃糖。多吃新鲜水果,从天然食物中获取糖分,少吃含有添加糖的加工食品。

2.健康合理饮食。多食用天然的蔬菜、水果、谷物、豆制品、坚果,以及低脂的牛奶。这些食物的膳食纤维含量高,饱和脂肪、胆固醇和钠含量低,不仅有助预防心脏病,还能防止癌症、中风和糖尿病等。

3.保持良好的心态,不要轻易发脾气。

肝病

长期喝酒最伤肝脏,加上脂肪类食物摄入过多,男性中患酒精肝、脂肪肝的人越来越多。这些疾病若不及时治疗长期发展下去可导致肝硬化。

医生建议:

1.营养均衡,适度运动。大量高脂肪、高蛋白饮食摄入,加上平常缺乏运动,很容易出现心血管和肝脏等主要器官异常。

2.避免过度劳累。过度的劳累,会使身体长期处于超负荷状态,导致抵抗力下降而发病。除了疲劳以外,营养不良、精神刺激等也是引起乙肝的病因。

3.不喝酒、不抽烟。饮酒会提高发生脂肪肝、酒精性肝病的机会,有肝病的人应该完全戒洒。另外,抽烟和罹患肝癌有关,应尽可能地少抽烟以及戒烟。

4.定期检查。每年应当查一次肝功能和乙肝3项。

监制:郭小容

编审:康耀方 邓国辉 梁蕊 杨岚

出品:爱上湖北项目组

文案:朱哲鋆 王子煊 

设计:杨紫悦 王子煊 

编辑:骆璟

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