长江云

4个让人手脚冰凉的坏习惯!绝大多数人都中招了~快改了吧

2021-10-23 15:14:15 ​养生中国
分享到:

天冷了,很多人又出现了手脚冰凉。

不少人认为这是因为自己的阳气虚弱,但事实上,还有可能是这些原因。

#1

穿得少

天冷时,如果我们没有做好保暖措施的话,身体会自发启动一种“保护措施”——会把身体中的血液优先供应给如心脏、肝脏、肾脏等,功能更重要的器官。

相对的,如四肢末端的手和脚,对生存没那么重要,被供应的血量或者说血液运行就会减少,就会出现手脚冰凉的情况。

#2

太瘦了

人体的热能需要靠能量来转化,而食物是能量的主要来源。

如果单纯依靠不吃、少吃或是只吃素菜来降低体重,减肥方式不科学,那身体能量很可能摄入不足,导致无法产生足够的热量来抵御寒冷。

要知道,脂肪是很好的防散热组织,脂肪快速地减少会提升人体对寒冷的敏感性。

#3

运动少

运动可以加速体内的血液循环速度,从而产生更多的热量。

有研究证实,人在进行中低强度的运动时,身体产生的热量是安静状态下的3~5倍,而高强度运动则能让身体产生的热量增加10~20倍。

这就是为什么有时候缩着不动感觉特别冷,走起路来反而不那么冷。

#4

穿太紧

穿贴身的衣服更能体现出我们优美的身姿,但是,若衣服穿太紧会导致身体末端血液循环不畅,即使你的衣服很厚,但手冷、脚冷仍会找上你,一不小心甚至还可能诱发冻疮!

针对上述原因导致的手脚冰凉,大家可以通过改善自己的日常着装或生活习惯来解决。

但如果通过增加衣物、补充能量仍无法缓解手脚冰凉的症状,就要小心疾病的困扰。

这些疾病让人“怕冷”#1

贫血

贫血会出现头昏、乏力、怕冷、心慌气短、食欲减退等症状,需要及时到医院诊断治疗。

#2

甲状腺功能减退

甲状腺素是调节人体代谢的主要激素,甲减患者的机体代谢会减慢,就会出现怕冷症状。

#3

血管病变

下肢动脉硬化狭窄会导致肢体慢性缺血,出现患侧肢体乏力、腿脚怕冷、发麻抽筋等症状。

#4

糖尿病

糖尿病外周神经病变会引起感觉神经、运动神经及自主神经病变,其临床症状就有手指、脚趾及下肢的发冷、麻木、疼痛等。

#5

下丘脑病变

下丘脑是大脑皮质下植物神经和内分泌的最高中枢,是人体的体温控制中心,因此它的病变可引起机体内分泌功能紊乱,导致怕冷、脱发、肥胖等。

改善手脚冰凉的办法#1

喝热汤

姜汤苏叶饮:生姜3克切丝,苏叶3克,红糖15克,开水泡服,浸泡10分钟再服用。姜汤苏叶饮有温经散寒、养血和胃的作用,对驱散风寒有一定的效果。

生姜大枣汤:生姜5片,大枣10枚,红糖15克,每晚开水泡服可改善手足冰凉症状。

#2

暖手脚

泡脚是缓解手脚冰凉很有效的方法,在盆中加入42℃左右的热水,浸过脚踝,浸泡20分钟,也可加入艾叶、生姜,加强温经通络之效。

寒冷的时候,相互揉搓手脚心,可改善末梢循环,达到温暖手脚的效果。

此外,按揉位于人的手背手腕上的阳池穴可生发阳气、沟通表里,故可支配全身血液循环。

刺激阳池穴时应缓慢进行,力度应缓,时间要长,双手应均交替按压。

也可按揉肾俞穴、涌泉穴、劳宫穴等,能起到一定激发阳气、改善末梢循环的作用。

#3

艾灸

艾灸神阙穴、气海穴、关元穴、中极穴可振奋脏腑,激发阳气。

平日也可艾灸足三里、涌泉、三阴交等穴位,艾灸时应注意避免烫伤。

若手脚冰凉症状较重,应及时就医,排除病理因素并积极进行治疗,中医可辨证施治进行针对性调护。

来源:养生中国

湖北广电大健康发展中心图文编辑:袁佳

501
分享到:

便民服务

定制服务